仕事中に
★左右腰上げ 100回

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★腹筋 50回
★半身浴20分

:12/08/28 21:41 :F02B :sa2aqHQc

晩酌ﾀｲﾑ
*ﾋﾞｰﾙ なう〜

:12/08/28 22:09 :F02B :sa2aqHQc

本当に仕事疲れたよ
花火大会とか２日間あったりで余計に

あたしもこの前喧嘩？ってか対立してしまった
気まずいのと、どーしたらいいか分かんないよね

:12/08/29 10:36 :N05B :isbwt48Y

:12/08/29 10:37 :N05B :isbwt48Y

朝ご飯

*お水
*青汁+牛乳
*缶珈琲 微糖
*ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
*胡桃入りﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ 1本
お昼ご飯

*茹でとうもろこし 1本
*手作りｻﾗﾀﾞ
(ﾄﾏﾄ･胡瓜･竹輪･大根おろし)
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

:12/08/29 21:52 :F02B :2uLdeaoU

間食
*Disney ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
食べちゃった

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*抹茶ｱｲｽ

ｱｲｽも食べちゃったー

:12/08/29 21:55 :F02B :2uLdeaoU

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴15分
★腹筋 50回

今日は晩酌予定〜

:12/08/29 21:56 :F02B :2uLdeaoU

昨日は結局晩酌しなかった

朝ご飯
*お水
*青汁+牛乳
*缶珈琲 微糖
*ﾖｰｸﾞﾙﾄ
*6枚切りﾄｰｽﾄ
(ｼﾞｬﾑ&ﾊﾞﾀｰ風味ｸﾘｰﾑ)のせ

お昼ご飯
*ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 2ｺ(黒ｺﾞﾏ)
*心太
*ﾌﾟｰｱﾙ茶

間食
*Disney ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ 2ｺ
*飴、ｷｬﾗﾒﾙ 1ｺずつ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ

:12/08/30 20:15 :F02B :YHP3pQ.U

仕事中に
★左右腰上げ 100回
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ

帰ってきてから
【ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ】
★ゆるｶｰｳﾞｨｰ
★ﾒﾗﾒﾗｶｰｳﾞｨｰ
★半身浴ぬるめで30分★腹筋 50回

最近半身浴中にﾊﾞﾀ足
やり始めた

ﾄﾞﾛｰｲﾝや腹筋も再開してから
お腹が筋肉痛〜

:12/08/30 21:20 :F02B :YHP3pQ.U

↑↑↑
失敗した(笑)
今日は晩酌しようかな…
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞでも作って
食べましょーか

:12/08/30 21:22 :F02B :YHP3pQ.U

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