朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*ｶﾌｪﾗﾃ ﾉﾝｼｭｶﾞｰ1本
*ﾁﾁﾔｽ 低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ1本

お昼ご飯

*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 2つ（ﾚﾀｽ&ﾁｰｽﾞﾏﾖ）
6枚切り2枚分
*うづわの煮付け1切れ
*切り干し大根
*烏龍茶

:12/06/19 21:09 :F02B :GCO4Vyac

仕事中に
*飴 1ｺ

残業前に
*vitamin爽快V×111缶

仕事中の運動

★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★左右腰上げ

:12/06/19 21:12 :F02B :GCO4Vyac

晩ご飯 実家にて
*鮪の刺身7切れ
*うづわの塩焼き2口位
*ﾏｶﾛﾆ&ﾊﾑｻﾗﾀﾞ 小皿1杯位
我が家に帰ってきてから

*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

:12/06/19 21:14 :F02B :GCO4Vyac

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分

台風早く行っちゃえ〜

:12/06/19 22:35 :F02B :GCO4Vyac

お疲れ様

まーぢ台風やだよね
風ものすごいし

自宅だと食べちゃう気持ち凄いわかるＷ

あたしはお菓子食べちゃった

bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/19 23:28 :N05B :z7y3aP56

朝起きてから

★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

朝ご飯

*お水
*牛乳
*缶珈琲微糖 1缶
*ﾁﾁﾔｽ低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｺ
*ちいさなﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2ｺ

お昼ご飯

*鮭おにぎり1ｺ
*ｺﾛｯｹ 1ｺ
*納豆
*ﾚﾀｽ&ｷｬﾍﾞﾂの生野菜
*烏龍茶

*板ﾁｮｺ 1ﾋﾟｰｽ

:12/06/20 21:48 :F02B :SqAfru6c

仕事中に

*ﾁｮｺ 3ｺ

1度ﾁｮｺ食べ出したら
止まらない〜

仕事中の運動

★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★左右腰上げ

帰ってきてから
*ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
*ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞﾗﾝ

:12/06/20 21:50 :F02B :SqAfru6c

半身浴20分

★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回

これから晩酌〜

:12/06/20 21:51 :F02B :SqAfru6c

お疲れ様

あたしは気を使いすぎて灰になったよ


まぢ宴会でもこきつかわれて気持ち的に痩せたけどＷ


bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87479/

:12/06/20 22:47 :N05B :kXPmOA.E

晩酌にて

*ﾋﾞｰﾙ350×2缶

*鮪&ｻｰﾓﾝ刺身たくさん
*ｶﾙﾊﾟｽ 1/3本
*さけるちーず 1本
*白くまｱｲｽ 3/4本

:12/06/21 00:21 :F02B :FkQMo262

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