150ｾﾝﾁ ③
最新 最初 全 
#1 [
りぉん]
ﾊﾟｰﾄ③まで来ましたｯｯ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしての
繰り返しです(笑)
前回は食べないﾀﾞｲｴｯﾄに
近かったので、痩せつつも
今回は食べても太らない身体を
目指します
痩せてkeepします
引き締まった身体を
:12/06/17 17:14 
:F02B 
:YWs7hYzI
#2 [りぉん]
☆身長 150㌢
☆体重 45㌔
やれるとこまで頑張る
40㌔だった頃が懐かしい(笑)
:12/06/17 17:16 :F02B :YWs7hYzI
#3 [りぃこ]
:12/06/17 18:15 :N05B :dh88sjJc
#4 [りぉん]
半身浴&
30分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
★骨盤枕 5分
★骨盤枕 二重顎 5分
*ﾏﾃ茶
*ｼﾞｮｱ
ﾌﾟﾚｰﾝ
晩酌
*ﾋﾞｰﾙ
500㍉×1缶
*ﾁｭｰﾊｲ
350㍉×1缶
*ｾﾌﾞﾝの枝豆 3/4袋
*ｾﾌﾞﾝの餃子 2ｺ
*貝ひも 少し
*さけるﾁｰｽﾞ 少し
*ｾﾌﾞﾝの冷やしﾗｰﾒﾝ 1/4
楽しかったけどお腹ﾎﾟｯｺﾘ
:12/06/17 23:51 :F02B :YWs7hYzI
#5 [りぃこ]
:12/06/17 23:52 :N05B :dh88sjJc
#6 [りぉん]
朝起きてから
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
朝ご飯
*お水
*牛乳
*缶珈琲
微糖
*ﾁﾁﾔｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ
*ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ
1本
仕事中に
★ﾄﾞﾛｰｲﾝ
★ﾊﾞｲﾊﾞｲ体操
★左右腰上げ
:12/06/18 18:59 :F02B :67rz4m9o
#7 [りぉん]
お昼ご飯
*ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
3つ 6枚切り2枚分
*冷や奴
（しそ･ﾈｷﾞ･ｷﾑﾁ･納豆）のせ
*烏龍茶
仕事中に
*飴 1ｺ
帰ってきてから
*ｼﾞｮｱ
苺
*ｱｲｽ珈琲
*冬のｻﾞｸﾘｯﾁ
ｱｲｽ食べたかった～
:12/06/18 19:03 :F02B :67rz4m9o
#8 [りぉん]
半身浴
20分
★腰回し 左右、前後100回ずつ
★ゆりかご腹筋 50回
★ﾚｯｸﾞﾁｪﾝｼﾞ 100回
*ｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞﾗﾝ
暑いからがぶ飲み
喉乾く
:12/06/18 21:17 :F02B :67rz4m9o
#9 [りぃこ]
:12/06/18 22:34 :N05B :VvRkXyWc
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トピック
C-BoX E194.194
トピおめでとう
Ｗ