【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】
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#869 [インド人]
>>863すごい！頑張ったんやな(´Д｀)ｂ
金曜日だし晩酌を楽しんでo(^-^)o
:12/06/15 21:55 
:S007 
:5Z8w6tCM
#870 [インド人]
ダイエットスタートするのに７０kgまで増やしたい
昼
おにぎり×５
海苔巻き×３
間食
コアラのマーチ
いちごオレ500ml
菓子パン
夜
お赤飯茶碗２杯
焼き魚
煮物
今、食べたくもないチョコ食ってるｗｗｗｗｗｗ
:12/06/15 22:00 :S007 :5Z8w6tCM
#871 [インド人]
太るコツは食後に糖分をたくさんとること
血糖値をあげまくって脂肪にする
:12/06/15 22:05 :S007 :5Z8w6tCM
#872 [mash]
こんにちわ！
なかなか気合い入ってるスレで、見ててヤル気でます(^^)
去年の夏２ヶ月で56kg→48kgまで痩せましたが、１年かけてリバウンドしました(;・∀・)こころよわ！
いま154cm53kg22歳です(^0^)/
目標は今回も2ヶ月くらいで、45kg(-8kg)です。
摂取カロリー教えてください
:12/06/15 22:09 :SH05B :zkBYJZdE
#873 [インド人]
>>872それなら１日1650kcalやね＼(^O^)／
運動で減らせばリバウンドしにくいよん
がんばろう！
:12/06/15 22:14 :S007 :5Z8w6tCM
#874 [体重なんか言えません]
:12/06/15 22:20 :N01C :OfQQ4g.o
#875 [mash]
>>873いまゎ一日テニス３時間とランニング30分とマッサージするくらいですね(´▽｀*)
太ももプニ
うでプニ
ふくらはぎガチガチ
なにかいいストレッチないですかね、なかなかテニスは痩せませんねぇ
:12/06/15 22:26 :SH05B :zkBYJZdE
#876 [ななぴ]
こんばんは☆
なんだか全部当てはまっていて、足がつるのが納得できました(笑)
それではちょっと中途半端ですが、今日筋トレお休みしてみます(ﾉД`)
明日を筋トレクリアの日にしたいとおもいます☆
ちょっと怖かったのですが、今日から夜ご飯を食べてみることにしてみました(>_<)
今より太ってしまうかもしれませんが、その分筋トレを頑張って続けていきます！
朝に、サラダ、フルーツ、ご飯、納豆を食べても、10時にはお腹すいてます(笑)
お昼も、14時にはお腹すいてます(´･ω･`)
:12/06/15 22:27 :Android :MkaFe4BU
#877 [インド人]
>>875やっとるね！テニスいいじゃないo(^-^)o
ストレッチは言葉にするとわかりづらいから写真付きの本がいいです
どれが効くかはわからん(泣)
:12/06/15 22:42 :S007 :5Z8w6tCM
#878 [ぽにょ]
太ももの後ろが
筋肉痛だよ(ﾟДﾟ)!!
この状態で、動いてたら
いいことありますか ？
:12/06/15 22:44 :P06B :T4iQ94eA
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