【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

ほうこくーっ!!

体脂肪2％減ったよ(*^o^*)
筋ﾄﾚ効果かな?!

でも今から久々の
晩酌します…
ごめんなさいm(_ _)m

>>855足がつるのは筋肉疲労か栄養、水分不足が原因らしい!!!!

ななぴさんの場合は筋トレによる疲労か、夜食べないから朝にミネラルが不足してるかだと思う(>_<)！
夜の筋トレ後に豆乳か牛乳を飲むといい

内臓が健康で消化吸収が早いのかなｗｗあ、でも胃下垂だとお腹空きやすいはず

筋肉がついてきたのかも！少し回数を増やしてみよう(o^-’)b

>>857それなら一日あたり1750kcal以内を目安にしよう！

>>858まだ始めて１週間経ってないくらいだよね！！？
マイナス１.５kgすごいじゃんo(^-^)o
その調子や!!!!

>>859一日あたり1650kcal以内を目安に＼(^O^)／

でもごはん減らしたらだめだよ
削るのはお菓子とジュース

>>861アイスをご飯代わりにするとこれからの季節は夏バテしちゃう(>_<)！
食べるなら食事と食事の間の、血糖値が下がる１０時か３時に食べるといいみたい

ひじきと卵と納豆の栄養価はすごい。ひじきと納豆の玉子焼きは最強＼(^O^)／

行ったことないんかいｗｗｗ途中でしょっぱいものが欲しくなって、無駄にサンドイッチやパスタも食べちゃうのがケーキバイキング(´Д｀)
楽しいから行くべき！

>>863すごい！頑張ったんやな(´Д｀)ｂ
金曜日だし晩酌を楽しんでo(^-^)o

ダイエットスタートするのに７０kgまで増やしたい

昼
おにぎり×５
海苔巻き×３

間食
コアラのマーチ
いちごオレ500ml
菓子パン

夜
お赤飯茶碗２杯
焼き魚
煮物

今、食べたくもないチョコ食ってるｗｗｗｗｗｗ

太るコツは食後に糖分をたくさんとること

血糖値をあげまくって脂肪にする

こんにちわ！
なかなか気合い入ってるスレで、見ててヤル気でます(^^)
去年の夏２ヶ月で56kg→48kgまで痩せましたが、１年かけてリバウンドしました(;・∀・)こころよわ！

いま154cm53kg22歳です(^0^)/
目標は今回も2ヶ月くらいで、45kg(-8kg)です。
摂取カロリー教えてください