>>690
鶏肉は基本毎日夜いつもたんぱく質補給のために野菜スープの具材としてささみ又は胸肉などを入れてもらってるので

鶏肉は野菜スープと共に食べてたんぱく質補給してます＾＾

大豆ひじき缶ってダイエット中に不足しがちな栄養原を一気に補えるからダイエット中かなり助かる缶詰めですね


てか自分1日に2200kcalも摂る気ないです
なんかそんなに摂ってたら痩せるペース落ちそうだしなんか怖いです
後10キロ痩せるとすると1日2200kcal摂らないと代謝落ちますかね？

自分毎日1日の摂取カロリーは1500〜600kcalくらいが理想的だと思ってましたが

それだと代謝落ちますかね？