【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

34までゎ落としたくて(；´д⊂)

なんかありがとうございます(TOT)
インド人さんにいわれたら嬉しいです(/_;)
けど引き締めてがんばります！

>>700３４キロっておれの中１の頃の体重だわｗｗｗ

まあ無茶な食生活せず運動で減らしてるみたいだし良いと思う！がんばろうね

そなんですか(ﾟДﾟ)ＷＷ

がんばります！ありがとうございます！(/_;)
もぉ太るの怖くてやばいですもん(/_;)

デブ参上！

先生おやすみなさーい！

おはよーこざいます(^^)

ｶｰﾋﾞｰわｴｱﾛﾋﾞみたいなのかな…
ｴｱﾛﾋﾞやった事ないから
分からないんですけど(^｡^;)
ｺｱﾘｽﾞﾑとかより楽です☆

汗かけばかくほど
脂肪わ燃焼しますよねっ?

>>23のカロリー計算
お願いします!!

２３歳女
身長１４７Cm
目標３８kg

今４４kg

>>702見た感じまだまだ余裕あるから太っても大丈夫や(>_<)！

>>703はいおやすみ＼(^O^)／

>>704なるほど！有酸素運動みたいだから、筋トレの後にやると効果アップ(´Д｀)ｂ

汗かくとエネルギー使うからね！脂肪も消費するよん

>>705１日1450kcalまでにするといいよ！
ただ、食事制限だけだとリバウンドして最終的に今の体重より増えるから、必ず筋トレもしよう
有酸素運動もすると早く痩せられる

>>690
鶏肉は基本毎日夜いつもたんぱく質補給のために野菜スープの具材としてささみ又は胸肉などを入れてもらってるので

鶏肉は野菜スープと共に食べてたんぱく質補給してます

＾＾

大豆ひじき缶ってダイエット中に不足しがちな栄養原を一気に補えるからダイエット中かなり助かる缶詰めですね

てか自分1日に2200kcalも摂る気ないです

なんかそんなに摂ってたら痩せるペース落ちそうだしなんか怖いです

後10キロ痩せるとすると1日2200kcal摂らないと代謝落ちますかね？

自分毎日1日の摂取カロリーは1500～600kcalくらいが理想的だと思ってましたが

それだと代謝落ちますかね？