>>51なるほど！

それなら１日1900キロカロリーを目安にするといいよ

すこし筋肉付けるといいよ！筋肉がないと痩せにくい。産後は筋肉が衰えてるみたいだから、がっつりやろう

横向きに寝て膝の間にクッション挟んでゆっくり上げ下げ左右５回×３セットと、仰向けに寝てゆっくりお尻を上げ下げ１０回×３セット、あと膝まげて腹筋を出来る回数、腕立て伏せを出来る回数

ランニングやウォーキングの前にするといいよ！

食事は高たんぱく低脂質が基本！鶏肉や大豆製品は意識して多めに食べるといい
炭水化物をとらないと筋肉落ちるから、炭水化物は減らさないこと！