>>521お！
がんばったね＼(^O^)／

筋肉がついてきたなら、たぶん減った体重以上に細くなってると思う

足痩せは、スクワット→ランニングと、お風呂の時に下から上に向かって指圧マッサージするといいよ

ちなみに効果はすぐには出ないから２ヶ月は頑張らねば

>>522時間帯はいつでもいいよ！
自分のやりやすい時間で

ただ、朝に筋トレする場合はそのすぐ後にプロテイン水割りを飲むから、牛乳割りのプロテインは昼か夕方に飲むといいよ＼(^O^)／

>>511
体育で筋トレもするので、
めっちゃ本気にやってます(笑)
　
朝からステーキって大丈夫ですかね？
でも、なんか食べる気にならないんですよね・・・。
失恋しちゃって(笑)
もちろん運動もする気がなくて
困ってます(笑)

>>523そういうこと！
炭水化物をとると血糖値が上がるけど、その血糖値を急上昇させない事が大切

血糖値が急上昇すると、インスリンが血中の糖を取り除くように全身の細胞に働きかけ、食べた炭水化物を優先してエネルギーにするようになる
その結果、体内に蓄積された脂肪が燃焼されなくなる

�@普段消費するｴﾈﾙｷﾞｰ
・炭水化物
・脂肪
�A炭水化物が足りない時に消費するｴﾈﾙｷﾞｰ
・脂肪
・筋肉
�Bインスリンががんばってる時に消費するｴﾈﾙｷﾞｰ
・炭水化物

厳密に言うと少し違うけど、大雑把な理解はこんな感じ

糖尿病患者が太りにくかったりするのは、インスリンが正常に作用しないからだった気がする

同じ炭水化物でも、血糖値を急上昇させる砂糖より、緩やかに血糖値を上げる米を食べるといいよ

つまりダイエット中にとるべき炭水化物は
玄米＞雑穀米＞白米≧芋＞小麦粉＞砂糖って感じ！

>>528朝からステーキｗｗ失恋しなくても食えねえｗｗｗｗｗｗｗｗ
でもそれはつらいね(泣)

失恋したときは

�@泣きまくる
涙にはストレスの成分が含まれてるから泣くと嫌な感情が薄れる
�A好きなものを食べる
食べると人は幸福を感じる
�B寝る
寝ると、それまで持っていた感情が薄れる
�C運動する
筋トレやランニングで分泌されるホルモンは、ストレスに効果があるから、運動で少しは前向きになれるかも……！！


ろくに役立たないアドバイスだけど、俺はいつもこれで乗り切ってるよ＼(^O^)／

筋トレを１日に２回やろうと思うんですが大丈夫ですか？
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝが水専用のしかなかったんです…
大丈夫ですか？

>>524
返信ありがとう
ございます！

今まで食事制限と
有酸素運動のみの
ダイエットをして
失敗してきました(>_<)

これからは筋トレ
がんばります！
日替わりと言うことは
毎日同じ筋トレﾒﾆｭｰでは
ダメってことですよね(?_?

こんにちは☆

確かに私はお尻がおっきい分骨盤がかなり外に開いています↓
これは生まれつきなので、諦めるしかないですかね(T^T)
整体とかで骨盤矯正とかした方がいいですかね？？

今日からインド人さんメニューの筋トレ始めてみます(｀･ω･´)

インド人さんは今の私にとって本当に心の支えです。
かれこれもう何年も、食べ物のカロリーばかり気にして、毎日ご飯の度に、あ〜太る〜と思いながら食べて、鏡があれば自分のお腹の厚みを確認したり…過食したり…
毎日が食べることや体型に支配されていて辛いです。。何のためにダイエットしてるのか分からなくなる時もあって、ダイエットやめようかとも思うのですが、自分に自信がなくてやめられません…

今は、ご飯をおいしく楽しく食べれるようになりたいです。
そのために、筋肉を付けて痩せて、太らない体になりたいです！

はじめまして！
質問なんですが、０カロリーのコーラは飲んだら太りますか？

>>531筋トレは１日２回やってもいいけど、本来一度に２０回出来る運動を１０回ずつに分けるのはダメ。
限界までやるのが一番効果的だからね


プロテインは出来れば写メのやつを買って欲しい。Amazonや楽天でもすぐ買えるから
他のタイプのプロテインの成分を一通り見たけど、たんぱく質が少なかったり無駄にナトリウムが多かったりする。
水専用のは、水色の袋のグレープフルーツ味のやつかな？
あれは成分は問題ないけど、たんぱく質を持続的に供給する為に、牛乳割りか豆乳割りで飲みたいところ

でも１日に二回筋トレ出来るなら、二回のトレーニング後に水割りで飲むのもアリ!!!!

ただし、筋トレは限界まで追い込むのがコツなので、１日二回は本当にキツい!!!!
続くかが心配(>_<)！