【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

ダイエットスタートするのに７０kgまで増やしたい

昼
おにぎり×５
海苔巻き×３

間食
コアラのマーチ
いちごオレ500ml
菓子パン

夜
お赤飯茶碗２杯
焼き魚
煮物

今、食べたくもないチョコ食ってるｗｗｗｗｗｗ

太るコツは食後に糖分をたくさんとること

血糖値をあげまくって脂肪にする

こんにちわ！
なかなか気合い入ってるスレで、見ててヤル気でます(^^)
去年の夏２ヶ月で56kg→48kgまで痩せましたが、１年かけてリバウンドしました(;・∀・)こころよわ！

いま154cm53kg22歳です(^0^)/
目標は今回も2ヶ月くらいで、45kg(-8kg)です。
摂取カロリー教えてください

>>872それなら１日1650kcalやね＼(^O^)／

運動で減らせばリバウンドしにくいよん

がんばろう！

>>867ありがとうございます!!

>>873
いまゎ一日テニス３時間とランニング30分とマッサージするくらいですね(´▽｀*)

太ももプニ
うでプニ
ふくらはぎガチガチ

なにかいいストレッチないですかね、なかなかテニスは痩せませんねぇ

こんばんは☆

なんだか全部当てはまっていて、足がつるのが納得できました(笑)
それではちょっと中途半端ですが、今日筋トレお休みしてみます(ﾉД`)
明日を筋トレクリアの日にしたいとおもいます☆

ちょっと怖かったのですが、今日から夜ご飯を食べてみることにしてみました(>_<)
今より太ってしまうかもしれませんが、その分筋トレを頑張って続けていきます！

朝に、サラダ、フルーツ、ご飯、納豆を食べても、10時にはお腹すいてます(笑)
お昼も、14時にはお腹すいてます(´･ω･`)

>>875やっとるね！テニスいいじゃないo(^-^)o

ストレッチは言葉にするとわかりづらいから写真付きの本がいいです
どれが効くかはわからん(泣)

太ももの後ろが

筋肉痛だよ(ﾟДﾟ)!!

この状態で、動いてたら
いいことありますか？

>>876そうだね(´Д｀)
筋トレしない日もストレッチはするといいよ！

おぉ!!一歩前進やね
人は３食でちょうどいいように出来てるから大丈夫！運動もしてるし簡単には太らないよ
夜だけ炭水化物を少し減らすとGood

それは早いｗｗｗｗｗあ、忙しいと空腹は紛れるかも！