【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>730カロリーは少なくて良いけど炭水化物が足りない(>_<)！
人は炭水化物と脂肪をエネルギーに動いてて、炭水化物が足りないと筋肉を分解してエネルギーにする。元々エネルギーを消費するのは筋肉だから、筋肉が少ないと省エネになる。すると食べた分が消費されなくなって太る。
朝は特に炭水化物が必要だからちゃんと食べて(>_<)！

仕事おつかれ＼(^O^)／

筋トレ少なすぎるだろなめてんのかてめぇ!!!!というわけでもう１セットがんばろうねo(^-^)o

>>736子供欲しいうらやましい(>_<)ｗｗ

いや、ただのニート……
大学生の頃からずっと国家資格の勉強してて、未だに働いてない(泣)

お酒は焼酎やハイボールならセーフ！最近は低カロリーなのも多いしたまには良いと思う＼(^O^)／

>>738下痢糞久しぶりに見たｗｗｗ二人目産んだの去年だっけ？

産後は筋肉が衰えて体がゆるんでいるから、先ずは筋トレから始めよう

産後半年間はホルモンの影響で出産前の体型に戻しやすいからチャンス＼(^O^)／

>>739食事は良い感じだと思う!!!!

ただ、チョコのパンと抹茶ラテは時間空けて食べるといいよ

一度に砂糖をたくさん摂取すると血糖値が急上昇してインスリンの働きで血中の糖がすぐにグリコーゲンと脂肪に変わるから、太る

産まれたのは今年１月！すでに四ヶ月が経過している。19キロ増で今まだ12キロしか落ちてない。
産後一ヶ月で12キロ落ちて残り７キロが全く変動なし。
同じ体重でも見た目は多少締まったような気がしないでもないが、何これ本当に気持ち悪いしどうしていいかわからない助けて（泣）

>>744見た目引き締まったなら良いじゃねえかｗｗ

・横向きに寝て、膝の間にクッション挟んで足を上げ下げ

・仰向けに寝てお尻だけ上げて１０秒キープしておろす運動

・腕立て伏せ

・スクワット

・腹筋

・背筋

この６種目のうち２種目ずつ日替わりで毎日やる

後は週３日ぐらい、旦那に子供見てもらえる時間に30分ランニングすれば体重は減ってくはず

なるほど～！
ではチョコスティック二本＋ご飯食べるなら
ご飯２杯食べた方がよかったりしますか？

>>744あと摂取カロリーの目安を計算するから年齢と妊娠前の体重と、今授乳してるかだけ教えて

何回ずつすればいいの？
ババァだからあんまり激しいとぶっ倒れるよ(>_<)

ちなみに今レッグマジックやってるけど意味あるのかなこれ
とりあえず一日300回してるけど効果がよくわからない（泣）

>>746そういうこと！
ご飯は吸収に時間がかかって血糖値を緩やかに上昇させるから、空腹を感じにくいし炭水化物のなかでは太りにくい(o^-’)b