【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

　ぢゃﾀﾒで(^o^)

　そうかな(^^)☆
　ｲﾝﾄﾞ人ｻﾝわ普通に社会人??

　うん!
　絶対に戻すよーっ♡
　お菓子やお酒わ
　欲しくなるけど
　頑張る(^｡^;)

>>729今日もおつかれさんです＼(^O^)ゞ
ちゃんと毎日続いててえらい

足の具合はいかが？

有酸素運動に比べると筋トレはあまり具体的な数値として見えてこないからみんなやりたがらないけど、食事制限や有酸素運動の効果を高めるし、太りにくくなるし、精神面に良い影響をもたらす神経伝達物質の分泌も促す。目に見えない効果がたくさんあると思って(´Д｀)
あと二の腕や腹筋は筋肉がついてきたら実感できると思う

夜食べてもそれは必要な栄養だから大丈夫だよん！

産後まったく痩せない悲しい

あ～そうなのですか!
ならよかったです(;O;)
朝いーっぱい食べちゃうんです。
ご飯＋パンとかが普通で(´-ω-｀)
bbs2.ryne.jp/r.php/diet/87833/
今日の食事炭水化物とりすぎですかね？

>>730カロリーは少なくて良いけど炭水化物が足りない(>_<)！
人は炭水化物と脂肪をエネルギーに動いてて、炭水化物が足りないと筋肉を分解してエネルギーにする。元々エネルギーを消費するのは筋肉だから、筋肉が少ないと省エネになる。すると食べた分が消費されなくなって太る。
朝は特に炭水化物が必要だからちゃんと食べて(>_<)！

仕事おつかれ＼(^O^)／

筋トレ少なすぎるだろなめてんのかてめぇ!!!!というわけでもう１セットがんばろうねo(^-^)o

>>736子供欲しいうらやましい(>_<)ｗｗ

いや、ただのニート……
大学生の頃からずっと国家資格の勉強してて、未だに働いてない(泣)

お酒は焼酎やハイボールならセーフ！最近は低カロリーなのも多いしたまには良いと思う＼(^O^)／

>>738下痢糞久しぶりに見たｗｗｗ二人目産んだの去年だっけ？

産後は筋肉が衰えて体がゆるんでいるから、先ずは筋トレから始めよう

産後半年間はホルモンの影響で出産前の体型に戻しやすいからチャンス＼(^O^)／

>>739食事は良い感じだと思う!!!!

ただ、チョコのパンと抹茶ラテは時間空けて食べるといいよ

一度に砂糖をたくさん摂取すると血糖値が急上昇してインスリンの働きで血中の糖がすぐにグリコーゲンと脂肪に変わるから、太る

産まれたのは今年１月！すでに四ヶ月が経過している。19キロ増で今まだ12キロしか落ちてない。
産後一ヶ月で12キロ落ちて残り７キロが全く変動なし。
同じ体重でも見た目は多少締まったような気がしないでもないが、何これ本当に気持ち悪いしどうしていいかわからない助けて（泣）

>>744見た目引き締まったなら良いじゃねえかｗｗ

・横向きに寝て、膝の間にクッション挟んで足を上げ下げ

・仰向けに寝てお尻だけ上げて１０秒キープしておろす運動

・腕立て伏せ

・スクワット

・腹筋

・背筋

この６種目のうち２種目ずつ日替わりで毎日やる

後は週３日ぐらい、旦那に子供見てもらえる時間に30分ランニングすれば体重は減ってくはず