【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>557熱いの苦手なものでして(泣)

カロリーを基準にした方がいいと思う！

豆腐１kgとドーナツ500gだったら豆腐の方が量はあるけどカロリー低いから太らないでしょう？

>>559一種目は一度にやった方がいいけど、二種目やるときの間(例えば腹筋とスクワットの間)にインターバル入れて呼吸をととのえるのはアリ。っていうかそうした方がいい

チョコとアイスはダメｗｗｗ

筋肉はすぐつくよ！ちゃんと毎回限界までやれば、２～３週間目には実感出来るはず

あたしも暑いの苦手です(;_;)
でも暑くしないと体が
すっきりしなくて暑めで
頑張ってます☆ﾐ

そうゆう事なんですね♪
分かりました(*^o^*)

あたしわ去年夏から約4kg
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました(´･ω･`)
また去年の体重に
戻したいです(;_;)/~~~
けど中々うまくいきません…
確実に痩せにくく太りやすい
体になってます(>.<)

>>561お！９０kg代ですか

もしも、生活をまるまる変えて全てダイエットの為に時間と労力を注げるのであれば、個別に特別メニューを考えます！

インド人さん

う～ん..
仕事がなかなか終わるのが遅くて...
けど出来ることは何でもしたいと
思ってます(｡´Д⊂)

>>563
なるほど！
腹筋10回して休憩して、また腹筋してましたが、休憩しないで頑張ります！

ですよねｗｗ

そうなんですね(°O°)
想像以上に早い！
きちんと毎日頑張ります！

また質問や相談や
報告などしに、
ちょくちょく来ますね！
色々教えて下さって
ありがとうございました！

細くなって買わなくてよくなることを祈ります…(笑)
そしたら痩せて出費もなくなって一石二鳥です( ´艸｀)

美意識高いですか？(笑)
最近履き始めたばかりで、綺麗に見せたいとか言うよりも、お腹が少しでもへっこんでモチベーションが上がるかなと(^_^;)笑
でもお肉が乗っかったり、太ももが食い込んだりして萎える時があります(笑)

そんな謝らないでください！！(>_<)
インド人さんはいろいろ考えてくださっているのですから！本当にありがとうございます(^^)
物理的には無理ですが、やる気はあるので！(笑)

こんばんは、初めまして(^_^)
度々,見させてもらってました！

他の方へのコメント見るだけで
凄いやる気づけられます！

私も質問なんですが,,,
腹筋を何回もしていたらお腹よりも
腰が痛くなるんですけど,なんでですかね？
こんな質問すいません(⌒-⌒; )

>>564お風呂の前後は水をいっぱい飲んでね＼(^O^)／

たんぱく質をたくさんとって、筋トレを中心にストレッチや有酸素運動をしましょう！
４kg程度を落とすなら、食事制限はむしろしない方がいい

ご飯減らして体重落ちても太りやすくなるだけだからね(>_<)！
筋肉を増やして食べても太りにくい体質にしよう

それから、筋トレの後に有酸素運動をすると脂肪が燃えやすいよ

>>566なるほど！短期集中は難しそうだね(>_<)！

では一年半ぐらいで３０kg落とすのを目標にがんばろう！

とりあえず基本的に筋トレ中心で。
・腹筋背筋
・腕立て伏せ
・スクワット
を日替わりで毎日やろう！回数は、最初は２０回ずつ。２回目は２１回、３回目は２２回という風に増やしていく。
ウォーキングは出来る時で良いけど、週に１回一時間以上は必ずやること。

・チョコ、アメ、糖分の入った飲み物(スポーツドリンクも)禁止。
・１日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑えること
・高たんぱく低脂質を心がける
・水を毎日食事とは別に１リットル以上飲む

最初の３ヶ月はこれでがんばってみて