【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>459おつかれさん！
スクワットキツいってことは、脚の筋肉が足りないのかも。鍛えれば細くなるねo(^-^)o

半身浴中に足を上げてるだけで少し腹筋使うかもｗｗ
あとは足のマッサージをするといい
下から上にリンパ流すみたいな感じで

>>460仰向けで上体を起こす運動は腹筋の上の方しか鍛えられない(>_<)！
下腹は、仰向けに寝て足を上げ下げする運動で＼(^O^)／

その流れでバッチリ☆

ありがとうございます！
やってみます(≧∇≦*)

運動なんて高校の体育以来ほとんどやってなかったので…笑
筋肉は全然ないです(^_^;)

また明日も頑張ります☆

インド人さんもゆっくり休んでくださいo(^-^)o

インド人さん
ごはんとかは、朝と夜わあまり食べない感じです。昼わがっつり！みたいな。運動は、縄跳びやウォーキングです。
半分になりたいので！特別メニューお願いします！

>>455

見るからに筋肉ついてないです(/_;)

頑張って腕立てしても、一回曲げたら戻ってこれない(>_<)

ひじきと大豆の煮物、
時間ある時にでも作ってみようかな！

今日はカーヴィーダンス30分ちょいやりました(｀･ω･´)

>>466でもそれは逆に伸びしろがあるということだから、ここからが楽しみだね

ななぴさんはがんばり屋さんなので、必ず結果はついてくる＼(^O^)／

ありがとねん

そっかぁ(･∀･)
目指せすっきりお腹♪
頑張ってみるよ(´･ω･｀)ｂ

>>467朝食べないのは良くない(>_<)！
朝起きてすぐは、体が栄養不足の状態。ここでちゃんと食べないと、体は栄養を蓄えようとして消費しなくなって太りやすくなる。
縄跳びやウォーキングの有酸素運動だけだと、代謝が少しずつ落ちてきて痩せにくくなる。マラソンランナーが毎日何十キロも走っているのに一定以上は体重が減らないのはそのせい。その痩せにくくなった状態で運動をやめたり食べる量を元に戻すと、代謝が落ちている分、ダイエット前の体重よりも増える。
９０kgとかの巨体は、本来とんでもない量を食べ続けないと維持できないはずなのに、普通の食生活をしても体重があんまり減らないのは代謝が落ちているから。

というわけで、最初の２ヶ月間、徹底的に筋トレをします！
筋肉があると体が引き締まって見た目が細くなる上、基礎代謝もアップして太りにくくなる。

今は平日は仕事とか学校に行ってる？帰宅時間は？実家暮らし？摂食障害とかうつ病になったことはある？