【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

２２歳、１５３センチで９２キロです。
４５キロになりたく食事や運動にはげんでます。
アドバイスやら指導お願いします。

こんばんは～(^O^)

今日も昨日と同じ筋トレやりました(｀･ω･´)
スクワットきつすぎます(ﾉД`)
お腹が筋肉痛なので効いてる気がしてやる気が出ます(*^_^*)

半身浴もいつもより多めにやりました！

半身浴中にできる効果的な運動みたいなものってありますか？
ずっと座りっぱなしはもったいない気がして(^_^;)

コーチｗｗｗ
若干お腹へっこんできた(笑
でもまだ下っ腹とお腹のあいだ…へその下ぐらいがぽっこりしてる(´･ω･｀)
なんで？どーしょ★
てか帰宅→食事→２時間後→筋トレ→ランニング→風呂直行→寝る♪みたいなかんじで大丈夫？

>>456むくみはマッサージでとるしかない＼(^O^)／

>>457はやっｗｗｗ
煙草は１のストレスを０にしてくれるわけではなくて、吸わないとストレスが１になる感じ(>_<)！

お腹が空いて間食しないなら、シリアルなんかは栄養バランスいいと思う！

>>458それ体重半分やんｗｗｗｗ
今食生活や運動はどんな感じ？

もし最後までちゃんとやってくれるなら、特別メニューを組むよ!!!!

>>459おつかれさん！
スクワットキツいってことは、脚の筋肉が足りないのかも。鍛えれば細くなるねo(^-^)o

半身浴中に足を上げてるだけで少し腹筋使うかもｗｗ
あとは足のマッサージをするといい
下から上にリンパ流すみたいな感じで

>>460仰向けで上体を起こす運動は腹筋の上の方しか鍛えられない(>_<)！
下腹は、仰向けに寝て足を上げ下げする運動で＼(^O^)／

その流れでバッチリ☆

ありがとうございます！
やってみます(≧∇≦*)

運動なんて高校の体育以来ほとんどやってなかったので…笑
筋肉は全然ないです(^_^;)

また明日も頑張ります☆

インド人さんもゆっくり休んでくださいo(^-^)o

インド人さん
ごはんとかは、朝と夜わあまり食べない感じです。昼わがっつり！みたいな。運動は、縄跳びやウォーキングです。
半分になりたいので！特別メニューお願いします！