【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

>>280一日に1650キロカロリー以内を目安に、筋トレとランニングをがんばろう！

>>281そのダイエットメニューはどれくらい続けてる？少しずつ体重減り続けてる？

とりあえず今が美容体重なので、もしそれで太いと感じるなら筋肉が足りないのかと！

横向きに寝て膝の間にクッション挟んで足を上げ下げする運動もするといいよ！

>>282腕立て伏せと腹筋背筋、今ランニングをしていないならスクワットもやると完璧＼(^O^)／
次の日筋肉痛になるくらいがっつりやって、2日サボってまたがっつりやるのを繰り返す！

たんぱく質は主に肉魚大豆に多く含まれてる。ダイエットには脂の少ない鶏肉と大豆がいいよ！
大豆の缶詰めを毎日食べるか、一番手軽なのはプロテインかなぁ

主さん
最近夕食の野菜スープに親がじゃがいも入れてるのですが

そういやじゃがいもって炭水化物でしたっけ

もしそうなら親に絶対入れないように指示します

炭水化物は基本夜摂らないと決めてるので

今日も8時前からウォーキング&ジョギング行ってきまーす

その後35分半身浴

>>283おつかれくそぶた!!!!
ウェアいいなあ

バランスよくするには背筋もやるといいよ！
取締役？何のだよｗｗｗ

>>284一日で太るわけじゃないから大丈夫だよｗｗｗ
昨日食べ過ぎたから今日は多めに運動しようみたいな気持ちが大切

>>288じゃがいもは炭水化物だけど、スープの具程度の量ならまったく問題ないよ！
１日の摂取カロリーを守れていれば、炭水化物多くとっても太らない

いいペースだね！
がんばれ＼(^O^)／

>>291そうなんですね

＾＾
炭水化物だけども
それなら心配はいらないようなんで

親にはたまに入れる程度ならいいけどしょっちゅう入れるのはやめといてと言っときますww

今日も走ってきましたぁ(^O^)
今日はプラス腹筋も10回やってみました☆

昨日、今日と夜ご飯を食べないでみましたが、なんだか体の調子がいいです！

明日の朝ご飯が楽しみです( ´艸｀)笑

>>290
はい！わかりました
今半身浴３０分して体ホカホカのうちに
エアチャリ100回と腹筋・背筋・腕立て15回ずつ、
あとレッグマジック３分、
マッサージしておきました！
で、今から１２時くらいまで勉強します！
これで結構消費できますよね？