【一緒に】デブ集まれ＼(^O^)／【ダイエット】

身長160㎝､目標体重は47㎏､今年26歳の女です｡
２人目出産してから２年が経ちますが55㎏から中々落ちません｡

摂取ｶﾛﾘｰを教えて下さい｡

これを機会に酒もタバコもギャンブルも辞めて痩せる事だけを人生の生き甲斐にして生きて行こうと思います
タバコ辞めたら太ると聞くけど大丈夫でしょうか？

>>179一日に1700キロカロリー以内にするといいよ！

ただ摂取カロリーだけ減らしてもリバウンドしやすいので、半身浴や筋トレランニングで代謝をあげることを考えてね＼(^O^)／

>>180どうしちゃったのｗｗｗすごい気合いじゃないすかｗｗ

タバコ辞める→ご飯が美味しく感じる→食べる量が増える→太る
でもお酒も控えればその分少し食べても大丈夫!!!!がんばりましょう

今日も走ってきました☆
汗かきましたぁ(>_<)

インド人さん相談なのですが、なるべく夜ご飯を食べずにダイエットしたいのですが、いい方法はありますか？
少し摂食障害の傾向があって、夜ご飯を一口でも食べると止まらなくなってしまうんです。特に今一人暮らしで止めてくれる人がいないので、自分が恐いんです。

でも、食べなかったらリバウンドしてしまうのではないかと不安で、どうしていいのか分かりません(:_;)

19歳 153cm 48～49kg

40kgになりたいです＞＜
摂取カロリー
教えてくださいm(_ _)m

こんばんは。
初めまして。あの私巨ﾃﾞﾌﾞで今90ｷﾛあるんですがこんな私はどんなﾀﾞｲｴｯﾄしたらいいですか(>_<)？

>>183おつかれさん!!!!
がっつり食べちゃったとき嘔吐はしてないよね？

夜にゼリーとかちょっとしたおやつ食べても止まらなくなる？

摂食障害についての知識がないから下手なことは言えないんだけど、夜はあんまり栄養を必要としないから、無理そうなら食べなくても大丈夫じゃないかな
朝と昼の食事はバランスがとても良いから安心して！

それに夜食べ過ぎたって大丈夫だよ。ななぴさん運動すごく頑張ってるじゃん
それでプラマイゼロ！

もしリバウンドしたら、また痩せられるように俺が一緒に頑張ればるからさ
気楽にいきましょ

>>184その身長で４０キロにするのは不健康だから４３ぐらいを目指そう！

身長153cmの人の美容体重が４５キロぐらいだから、無理をしては駄目だよ

１日の摂取カロリーは1600キロカロリー以内を目安に、有酸素運動と筋トレでシェイプアップ＼(^O^)／