とその前に寝ないとなww

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏の手羽先3つ

ザバスホエイプロテイン

今日は予定あるから運動できなさそう

昨日途中から記録してなかった
今日からしっかり記録しないとな

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬け焼き

キャベツサラダ

寒天ゼリー

間食

おゴリまっせ1本

ダノンヨーグルト55kcal

50�`代行っちゃえ!!行っちゃえ!!
痩せていくと自分に自信がつくし世界が変わる感じしますよね(^-^) 私だけかな??ちょっと大袈裟すぎ??
55�`目指してがんばですっ(o^-')b

朝食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉の塩麹一夜漬け焼き(タバスコと一味をかけて)半分強

きゅうりの塩麹漬け少々


飲み物

黒の奇跡(ホット)
彩果菜園＋食物繊維1本

>>818

はい絶対55kgなれるように頑張りますw
それまで毎日ダイエットに励みます

ただ3日前、筋トレあまりにやりすぎたみたく筋肉痛になって、昨日まで運動仕方なく止めてました(泣)
3日前の筋トレしすぎて気付いた事は無理はしない方がダイエットは効率良く行くという事ですね
もうこれからは無理はせずに加減をもってやりたいと思います
3日前無理しなきゃこんなことには…

確かに痩せてからは外でも周囲の目をあまり気にしなくなったりとかデブというコンプレックスからだんだん遠ざかっていく事によりだんだん自信ついてきましたねw
痩せると今までのデブ時代の世界と比較すると身も心も大きく変わったような感じ自分も分かります

自分的には別に大袈裟じゃないですw
普通だと思います

長文すいません(・ω・;)

先週の木曜夜に筋トレをやりすぎたせいで筋肉痛になり金土日まともに運動できず3日間無駄になってしまったので、まぁ今日からまた一生懸命頑張るけど
無理はしないように心がけよう
無理したら逆効果だしある意味自傷行為だしダイエットに支障きたすからマジで筋トレとか有酸素運動面では無理はしないようにしようw

今からならまだ今月中には58〜9kgになれる