どんどん痩せていくぞ
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#751 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/30 19:36 
:N06A3 
:u5ih/wPg
#752 [名無し]
有酸素運動さっき終わって
今から半身浴だw
:12/07/30 20:44 :N06A3 :u5ih/wPg
#753 [名無し]
半身浴終わり
体重63.3に
順調に減って行ってる
明日も痩せれるように頑張ろう
:12/07/30 21:43 :N06A3 :u5ih/wPg
#754 [名無し]
朝食
鶏むね肉のピリ辛トースト(500kcalくらい)
ザバスホエイプロテイン100(低脂肪乳で補給、190kcal)
:12/07/31 09:25 :N06A3 :8wj95HE.
#755 [名無し]
筋トレ
腹筋50回
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
終わり
:12/07/31 10:28 :N06A3 :8wj95HE.
#756 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/31 10:37 :N06A3 :8wj95HE.
#757 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
ノンオイルツナ
(58kcal)
明太子少々
大豆とひじきの五目煮缶
(93kcal)
飲み物
彩果菜園＋食物繊維
(82kcal)
黒の奇跡
:12/07/31 12:41 :N06A3 :8wj95HE.
#758 [名無し]
夕食
ロースハム2枚
トマト1個
まる天1枚(88kcal)
そよ風ヨーグルト(60kcal)
ノンオイルツナのキムチ和え(ツナ58kcal、キムチ少々)
白米茶碗半分
韓国のり少々
飲み物
黒の奇跡
:12/07/31 17:20 :N06A3 :8wj95HE.
#759 [名無し]
きゅうりの酢の物少々
:12/07/31 18:06 :N06A3 :8wj95HE.
#760 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/31 19:39 :N06A3 :8wj95HE.
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