どんどん痩せていくぞ
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#747 [名無し]
水シャワー
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉のグリルチキン半分
納豆1パック
キムチ
そよ風ヨーグルト(60kcal)
飲み物
黒の奇跡(ホット)
:12/07/30 13:01 
:N06A3 
:u5ih/wPg
#748 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン半分
キムチ
キャベツサラダ
焼ちくわ1本(60kcal)
:12/07/30 17:14 :N06A3 :u5ih/wPg
#749 [名無し]
黒の奇跡(ダイエットティー)
:12/07/30 17:15 :N06A3 :u5ih/wPg
#750 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット130回
ダンベル40回
腹筋30回
終わり
:12/07/30 19:33 :N06A3 :u5ih/wPg
#751 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/30 19:36 :N06A3 :u5ih/wPg
#752 [名無し]
有酸素運動さっき終わって
今から半身浴だw
:12/07/30 20:44 :N06A3 :u5ih/wPg
#753 [名無し]
半身浴終わり
体重63.3に
順調に減って行ってる
明日も痩せれるように頑張ろう
:12/07/30 21:43 :N06A3 :u5ih/wPg
#754 [名無し]
朝食
鶏むね肉のピリ辛トースト(500kcalくらい)
ザバスホエイプロテイン100(低脂肪乳で補給、190kcal)
:12/07/31 09:25 :N06A3 :8wj95HE.
#755 [名無し]
筋トレ
腹筋50回
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
終わり
:12/07/31 10:28 :N06A3 :8wj95HE.
#756 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/31 10:37 :N06A3 :8wj95HE.
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