どんどん痩せていくぞゥ
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#739 [名無し]
今から有酸素運動
長々と突っ走るZE

⏰:12/07/29 19:38 📱:N06A3 🆔:lQ3vM98I


#740 [名無し]
有酸素運動終わり

⏰:12/07/29 20:37 📱:N06A3 🆔:lQ3vM98I


#741 [名無し]
さっき半身浴終わって体重測定


体重は63.6に
よし予想通りの体重になれた
今一番痩せてるw^^
31日にはもっと痩せておこう
油断は禁物無理はせずに一生懸命になって痩せていこう

⏰:12/07/29 21:48 📱:N06A3 🆔:lQ3vM98I


#742 [名無し]
朝食

鶏むね肉の納豆キムチチャーハン

鶏むね肉と納豆でたんぱく質豊富に摂取^^
油は鶏むね肉の皮を焼いて出てきたのを少し使いました

⏰:12/07/30 09:04 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


#743 [名無し]
ZAVAS WHEY PROTEIN100ココア味

補給

もう少ししたら有酸素運動

⏰:12/07/30 10:20 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


#744 [名無し]
筋トレ

腕立て伏せ60回

スクワット60回

ダンベル60回

腹筋30回

終わり

⏰:12/07/30 10:38 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


#745 [名無し]
今から有酸素運動

⏰:12/07/30 10:48 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


#746 [名無し]
有酸素運動終わり

⏰:12/07/30 11:48 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


#747 [名無し]
水シャワー

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏むね肉のグリルチキン半分

納豆1パック

キムチ

そよ風ヨーグルト(60kcal)

飲み物

黒の奇跡(ホット)

⏰:12/07/30 13:01 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


#748 [名無し]
夕食

白米茶碗半分

鶏むね肉のグリルチキン半分

キムチ

キャベツサラダ

焼ちくわ1本(60kcal)

⏰:12/07/30 17:14 📱:N06A3 🆔:u5ih/wPg


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