筋トレ

腕立て伏せ130回

スクワット(毎日ダンベル持ちながら)130回

ダンベル40回

今日から今までより回数10回＋

当然走るスピード、距離も上げますW

:12/07/29 19:25 :N06A3 :lQ3vM98I

今から有酸素運動
長々と突っ走るZE

:12/07/29 19:38 :N06A3 :lQ3vM98I

有酸素運動終わり

:12/07/29 20:37 :N06A3 :lQ3vM98I

さっき半身浴終わって体重測定


体重は63.6に
よし予想通りの体重になれた
今一番痩せてるw＾＾
31日にはもっと痩せておこう
油断は禁物無理はせずに一生懸命になって痩せていこう

:12/07/29 21:48 :N06A3 :lQ3vM98I

朝食

鶏むね肉の納豆キムチチャーハン

鶏むね肉と納豆でたんぱく質豊富に摂取＾＾
油は鶏むね肉の皮を焼いて出てきたのを少し使いました

:12/07/30 09:04 :N06A3 :u5ih/wPg

ZAVAS WHEY PROTEIN100ココア味

補給

もう少ししたら有酸素運動

:12/07/30 10:20 :N06A3 :u5ih/wPg

筋トレ

腕立て伏せ60回

スクワット60回

ダンベル60回

腹筋30回

終わり

:12/07/30 10:38 :N06A3 :u5ih/wPg

:12/07/30 10:48 :N06A3 :u5ih/wPg

:12/07/30 11:48 :N06A3 :u5ih/wPg

:12/07/30 13:01 :N06A3 :u5ih/wPg

トピック

↑

msgβ

💬

Ｖ