どんどん痩せていくぞ
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#731 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
鶏もも肉のグリルチキン
キムチ
飲み物
黒の奇跡
:12/07/29 08:59 
:N06A3 
:lQ3vM98I
#732 [名無し]
プロテイン補給
:12/07/29 09:14 :N06A3 :lQ3vM98I
#733 [名無し]
31日まで間食禁止
今日からは筋トレ各種
＋10回にして
有酸素運動では
昼はいつも通りの距離だけども意識的に歩幅を上げて早めに歩くようにして
夜は昨日やったように距離は同じで走る時の速度を意識的に上げよう
今まで歩いてたとこもなるべく走るようにしよう
:12/07/29 09:27 :N06A3 :lQ3vM98I
#734 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:12/07/29 09:50 :N06A3 :lQ3vM98I
#735 [名無し]
有酸素運動終わり
水シャワー
:12/07/29 10:57 :N06A3 :lQ3vM98I
#736 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏もも肉のグリルチキン半分
一味唐辛子、キムチ
カスピ海ヨーグルト脂肪0(デコポンジャムで)
:12/07/29 13:35 :N06A3 :lQ3vM98I
#737 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏もも肉のグリルチキン半分(一味唐辛子入り)
キャベツサラダ(ノンオイルドレッシング)
飲み物
黒の奇跡
:12/07/29 17:08 :N06A3 :lQ3vM98I
#738 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット(毎日ダンベル持ちながら)130回
ダンベル40回
今日から今までより回数10回＋
当然走るスピード、距離も上げますW
:12/07/29 19:25 :N06A3 :lQ3vM98I
#739 [名無し]
今から有酸素運動
長々と突っ走るZE
:12/07/29 19:38 :N06A3 :lQ3vM98I
#740 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/29 20:37 :N06A3 :lQ3vM98I
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