どんどん痩せていくぞ
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#701 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ50回
スクワット50回
ダンベル50回
腹筋30回
:12/07/26 14:25 
:N06A3 
:9wdY3F9Y
#702 [名無し]
今からウォーキング
:12/07/26 14:29 :N06A3 :9wdY3F9Y
#703 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン
旨えびキムチ
飲み物
黒の奇跡
:12/07/26 17:41 :N06A3 :9wdY3F9Y
#704 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:12/07/26 19:33 :N06A3 :9wdY3F9Y
#705 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/26 20:36 :N06A3 :9wdY3F9Y
#706 [名無し]
半身浴終わり
:12/07/26 21:42 :N06A3 :9wdY3F9Y
#707 [名無し]
:12/07/26 21:49 :N06A3 :9wdY3F9Y
#708 [名無し]
昼食(外食、ぎゅう丸にて)
ぎゅう丸WステーキAセット(ステーキ2枚、ライス、サラダ)
ステーキは2枚とも薄いけどやっぱ2枚もあったからもう超お腹いっぱい(笑)
朝食べてないからまぁ昼
普通に漢らしく食いましたw
夜はもちろん少なめにしよう
:12/07/27 12:46 :N06A3 :aW9oxvpc
#709 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ100回
スクワット100回
ダンベル100回
終わり
そして最後のソイプロテイン補給
次からは新しく買ったホエイプロテインだな
毎日頑張ろう
:12/07/27 15:08 :N06A3 :aW9oxvpc
#710 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/27 15:16 :N06A3 :aW9oxvpc
#711 [名無し]
カスピ海ヨーグルト脂肪0少々
:12/07/27 17:19 :N06A3 :aW9oxvpc
#712 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン半分
旨えびキムチ
飲み物
黒の奇跡
昨日と夕食同じだけど不思議と飽きないww
:12/07/27 17:50 :N06A3 :aW9oxvpc
#713 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ120回
スクワット120回
ダンベル50回
腹筋30回
終わり
ホエイプロテイン補給
これは牛乳だったら普通に美味しいかもしれないけど水だとあんま美味しくないなwwココア味って事もあってか
ザバスホエイプロテイン100ココア味 [jpg/32KB]
:12/07/27 19:38 :N06A3 :aW9oxvpc
#714 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/27 19:40 :N06A3 :aW9oxvpc
#715 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/27 20:41 :N06A3 :aW9oxvpc
#716 [名無し]
今から半身浴
:12/07/27 20:56 :N06A3 :aW9oxvpc
#717 [名無し]
半身浴終わり
体重64.1
昨日より300g増えてるけどまぁ今日は目覚めも悪かったし今日1日全体的に運動面でもいろいろと調子悪かったからしゃあないな
明日は挽回しよう
:12/07/27 21:49 :N06A3 :aW9oxvpc
#718 [名無し]
朝食
納豆トースト1枚
目玉焼きトースト1枚
カスピ海ヨーグルト脂肪0
:12/07/28 10:23 :N06A3 :7bxGgoqk
#719 [名無し]
豆腐1パック
:12/07/28 10:47 :N06A3 :7bxGgoqk
#720 [名無し]
筋トレ終わり
今からウォーキング
:12/07/28 11:15 :N06A3 :7bxGgoqk
#721 [名無し]
ウォーキング終わり
:12/07/28 12:19 :N06A3 :7bxGgoqk
#722 [名無し]
ホエイプロテインを牛乳で補給
牛乳だと濃厚で旨いなw
だけどダイエット中だから普段は当然水で飲もう
:12/07/28 13:11 :N06A3 :7bxGgoqk
#723 [名無し]
ガリガリ君コーラ1本
:12/07/28 13:24 :N06A3 :7bxGgoqk
#724 [名無し]
タリーズカプチーノ(缶コーヒー)1本(70kcal)
:12/07/28 13:33 :N06A3 :7bxGgoqk
#725 [名無し]
ゆで卵1つ
:12/07/28 13:47 :N06A3 :7bxGgoqk
#726 [名無し]
夕食
キャベツサラダ
白米茶碗中盛り1杯
サーモンの刺身
味噌汁(一味唐辛子入り)
:12/07/28 17:34 :N06A3 :7bxGgoqk
#727 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:12/07/28 19:32 :N06A3 :7bxGgoqk
#728 [名無し]
有酸素運動終わり
今日からはハードル上げて超走りまくりましたw
ヤバイww汗の出方尋常じゃねぇ(笑)
これからは前よりも歩幅と走るスピードを上げて消費カロリーを上げよう
走るって気持ちーw
:12/07/28 20:32 :N06A3 :7bxGgoqk
#729 [名無し]
腕立て伏せ10回
今から半身浴
:12/07/28 20:49 :N06A3 :7bxGgoqk
#730 [名無し]
半身浴終わり
体重64.6…
ショック…
まぁ明日挽回するしかないよな
明日大幅に痩せれるように頑張ろう
:12/07/28 21:53 :N06A3 :7bxGgoqk
#731 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
鶏もも肉のグリルチキン
キムチ
飲み物
黒の奇跡
:12/07/29 08:59 :N06A3 :lQ3vM98I
#732 [名無し]
プロテイン補給
:12/07/29 09:14 :N06A3 :lQ3vM98I
#733 [名無し]
31日まで間食禁止
今日からは筋トレ各種
＋10回にして
有酸素運動では
昼はいつも通りの距離だけども意識的に歩幅を上げて早めに歩くようにして
夜は昨日やったように距離は同じで走る時の速度を意識的に上げよう
今まで歩いてたとこもなるべく走るようにしよう
:12/07/29 09:27 :N06A3 :lQ3vM98I
#734 [名無し]
筋トレ終わり
今から有酸素運動
:12/07/29 09:50 :N06A3 :lQ3vM98I
#735 [名無し]
有酸素運動終わり
水シャワー
:12/07/29 10:57 :N06A3 :lQ3vM98I
#736 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏もも肉のグリルチキン半分
一味唐辛子、キムチ
カスピ海ヨーグルト脂肪0(デコポンジャムで)
:12/07/29 13:35 :N06A3 :lQ3vM98I
#737 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏もも肉のグリルチキン半分(一味唐辛子入り)
キャベツサラダ(ノンオイルドレッシング)
飲み物
黒の奇跡
:12/07/29 17:08 :N06A3 :lQ3vM98I
#738 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット(毎日ダンベル持ちながら)130回
ダンベル40回
今日から今までより回数10回＋
当然走るスピード、距離も上げますW
:12/07/29 19:25 :N06A3 :lQ3vM98I
#739 [名無し]
今から有酸素運動
長々と突っ走るZE
:12/07/29 19:38 :N06A3 :lQ3vM98I
#740 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/29 20:37 :N06A3 :lQ3vM98I
#741 [名無し]
:12/07/29 21:48 :N06A3 :lQ3vM98I
#742 [名無し]
朝食
鶏むね肉の納豆キムチチャーハン
鶏むね肉と納豆でたんぱく質豊富に摂取
＾＾
油は鶏むね肉の皮を焼いて出てきたのを少し使いました
:12/07/30 09:04 :N06A3 :u5ih/wPg
#743 [名無し]
ZAVAS WHEY PROTEIN100ココア味
補給
もう少ししたら有酸素運動
:12/07/30 10:20 :N06A3 :u5ih/wPg
#744 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
腹筋30回
終わり
:12/07/30 10:38 :N06A3 :u5ih/wPg
#745 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/30 10:48 :N06A3 :u5ih/wPg
#746 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/30 11:48 :N06A3 :u5ih/wPg
#747 [名無し]
水シャワー
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉のグリルチキン半分
納豆1パック
キムチ
そよ風ヨーグルト(60kcal)
飲み物
黒の奇跡(ホット)
:12/07/30 13:01 :N06A3 :u5ih/wPg
#748 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン半分
キムチ
キャベツサラダ
焼ちくわ1本(60kcal)
:12/07/30 17:14 :N06A3 :u5ih/wPg
#749 [名無し]
黒の奇跡(ダイエットティー)
:12/07/30 17:15 :N06A3 :u5ih/wPg
#750 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット130回
ダンベル40回
腹筋30回
終わり
:12/07/30 19:33 :N06A3 :u5ih/wPg
#751 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/30 19:36 :N06A3 :u5ih/wPg
#752 [名無し]
有酸素運動さっき終わって
今から半身浴だw
:12/07/30 20:44 :N06A3 :u5ih/wPg
#753 [名無し]
半身浴終わり
体重63.3に
順調に減って行ってる
明日も痩せれるように頑張ろう
:12/07/30 21:43 :N06A3 :u5ih/wPg
#754 [名無し]
朝食
鶏むね肉のピリ辛トースト(500kcalくらい)
ザバスホエイプロテイン100(低脂肪乳で補給、190kcal)
:12/07/31 09:25 :N06A3 :8wj95HE.
#755 [名無し]
筋トレ
腹筋50回
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
終わり
:12/07/31 10:28 :N06A3 :8wj95HE.
#756 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/31 10:37 :N06A3 :8wj95HE.
#757 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
ノンオイルツナ
(58kcal)
明太子少々
大豆とひじきの五目煮缶
(93kcal)
飲み物
彩果菜園＋食物繊維
(82kcal)
黒の奇跡
:12/07/31 12:41 :N06A3 :8wj95HE.
#758 [名無し]
夕食
ロースハム2枚
トマト1個
まる天1枚(88kcal)
そよ風ヨーグルト(60kcal)
ノンオイルツナのキムチ和え(ツナ58kcal、キムチ少々)
白米茶碗半分
韓国のり少々
飲み物
黒の奇跡
:12/07/31 17:20 :N06A3 :8wj95HE.
#759 [名無し]
きゅうりの酢の物少々
:12/07/31 18:06 :N06A3 :8wj95HE.
#760 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/31 19:39 :N06A3 :8wj95HE.
#761 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/31 20:40 :N06A3 :8wj95HE.
#762 [名無し]
半身浴終わり
:12/07/31 21:43 :N06A3 :8wj95HE.
#763 [名無し]
体重63.3
昨日と変化なし！
:12/07/31 21:53 :N06A3 :8wj95HE.
#764 [名無し]
朝食(8時代)
白米茶碗中盛り1杯
みつせ鶏の手羽先3つ
冷奴
焼きナス
:12/08/01 09:31 :N06A3 :AYHZlZBM
#765 [名無し]
間食
北海道あんこモナカ1つ
パイナップルアイスバーミニ1本(65kcal)
:12/08/01 09:32 :N06A3 :AYHZlZBM
#766 [名無し]
プロテイン補給
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
腹筋50回
終わり
:12/08/01 09:52 :N06A3 :AYHZlZBM
#767 [名無し]
今から有酸素運動
:12/08/01 09:58 :N06A3 :AYHZlZBM
#768 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/08/01 10:55 :N06A3 :AYHZlZBM
#769 [名無し]
水シャワー
:12/08/01 11:30 :N06A3 :AYHZlZBM
#770 [名無し]
北海道つぶつぶあずきモナカ1つ
彩果菜園＋食物繊維
(82kcal)
:12/08/01 11:33 :N06A3 :AYHZlZBM
#771 [名無し]
昼食
うなぎ飯(少なめ)
:12/08/01 12:33 :N06A3 :AYHZlZBM
#772 [名無し]
えびせんべい
:12/08/01 14:12 :N06A3 :AYHZlZBM
#773 [名無し]
夕食
そば(300kcal代)
焼きイカ
今日体重どうなんだろ…
:12/08/01 18:13 :N06A3 :AYHZlZBM
#774 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット130回
ダンベル50回
腹筋50回
終わり
:12/08/01 19:25 :N06A3 :AYHZlZBM
#775 [名無し]
今から有酸素運動
:12/08/01 19:33 :N06A3 :AYHZlZBM
#776 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/08/01 20:31 :N06A3 :AYHZlZBM
#777 [名無し]
今から半身浴
:12/08/01 20:47 :N06A3 :AYHZlZBM
#778 [名無し]
半身浴終わり
:12/08/01 21:42 :N06A3 :AYHZlZBM
#779 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
みつせ鶏の手羽先3つ(一味唐辛子たっぷりかけて)
飲み物
黒の奇跡
:12/08/02 08:43 :N06A3 :PaTMRrQI
#780 [名無し]
沖縄パインアイスバーミニ1本(65kcal)
:12/08/02 08:51 :N06A3 :PaTMRrQI
#781 [名無し]
ザバスホエイプロテイン100ココア味補給
(低脂肪乳で)
:12/08/02 09:07 :N06A3 :PaTMRrQI
#782 [名無し]
7日までに61.8～62.0kg目指す
:12/08/02 09:14 :N06A3 :PaTMRrQI
#783 [名無し]
朝食(寝起き)
茹でとうもろこし半分
:12/08/02 09:15 :N06A3 :PaTMRrQI
#784 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
腹筋30回
終わり
:12/08/02 09:31 :N06A3 :PaTMRrQI
#785 [名無し]
今から有酸素運動
:12/08/02 09:37 :N06A3 :PaTMRrQI
#786 [名無し]
有酸素運動終わり
水シャワー
:12/08/02 10:45 :N06A3 :PaTMRrQI
#787 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉のグリルチキン1枚
キムチ
飲み物
黒の奇跡
:12/08/02 13:10 :N06A3 :PaTMRrQI
#788 [名無し]
沖縄パインアイスバーミニ1本(65kcal)
:12/08/02 14:10 :N06A3 :PaTMRrQI
#789 [名無し]
夕食
鶏むね肉のグリルチキン
キャベツサラダ
茹でとうもろこし半分
:12/08/02 17:58 :N06A3 :PaTMRrQI
#790 [名無し]
カニカマ少々
海老せんべい少々
:12/08/02 17:59 :N06A3 :PaTMRrQI
#791 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ150回
スクワット150回
ダンベル50回
腹筋50回
終わり
:12/08/02 19:34 :N06A3 :PaTMRrQI
#792 [名無し]
今からジョギング
:12/08/02 19:36 :N06A3 :PaTMRrQI
#793 [名無し]
ジョギング終わり
:12/08/02 20:35 :N06A3 :PaTMRrQI
#794 [名無し]
プロテイン補給
:12/08/02 20:35 :N06A3 :PaTMRrQI
#795 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット20回
ダンベル60回
腹筋10回
終わり
:12/08/02 20:45 :N06A3 :PaTMRrQI
#796 [名無し]
さらに追加
腕立て伏せ10回
今から半身浴
:12/08/02 20:46 :N06A3 :PaTMRrQI
#797 [名無し]
半身浴終わり
:12/08/02 21:39 :N06A3 :PaTMRrQI
#798 [名無し]
体重63.3
:12/08/02 21:42 :N06A3 :PaTMRrQI
#799 [名無し]
そういや今日でダイエット始めてちょうど３ヶ月だな＾＾
ダイエット前がMAX83kgで今が63kgだから
ダイエット始めて３ヶ月目で-20kg達成したな＾＾
まぁ8月末には58kg代になって
9月末には55kg代目指そう
てか昨日も今日も食生活が偏ってしまってたorz
明日からは3食ちゃんとしたダイエット用の食事をしよう
間食しすぎたりお菓子を主食代わりにするのは絶対禁止
:12/08/02 21:58 :N06A3 :PaTMRrQI
#800 [名無し]
朝食
鶏むね肉入り納豆キムチ炒飯
スイカ
飲み物
黒の奇跡
:12/08/03 09:05 :N06A3 :tT.VYlZ2
#801 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
腹筋30回
終わり
:12/08/03 09:38 :N06A3 :tT.VYlZ2
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