どんどん痩せていくぞ
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#641 [名無し]
朝食(10時頃)
フランスパン少々
鶏むね肉のグリルチキン(ケチャップと一味唐辛子で)
飲み物
黒の奇跡
:12/07/21 12:27 
:N06A3 
:NX5s8niI
#642 [名無し]
昼食
鶏むね肉のホットソース炒め
やっとihotソース使い切ったw
そうめん
また天気悪いから今日有酸素運動できないorz
昨日も天気異様に悪く有酸素運動できなかったしな
最悪
:12/07/21 13:10 :N06A3 :NX5s8niI
#643 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ150回
スクワット150回
ダンベル50回
終わり
:12/07/21 13:56 :N06A3 :NX5s8niI
#644 [名無し]
なんか晴れだしたからウォーキング中
:12/07/21 14:02 :N06A3 :NX5s8niI
#645 [名無し]
ウォーキング終わり
:12/07/21 14:49 :N06A3 :NX5s8niI
#646 [名無し]
夕食
キャベツサラダ
鶏むね肉のステーキ風
飲み物
黒の奇跡
:12/07/21 17:36 :N06A3 :NX5s8niI
#647 [名無し]
10日後(7月31日)には63kg代になれるように頑張ろう
:12/07/21 18:11 :N06A3 :NX5s8niI
#648 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ200回
スクワット120回
ダンベル50回
終わり
:12/07/21 19:28 :N06A3 :NX5s8niI
#649 [名無し]
腕立て伏せスクワット追加で20回ずつしてからプロテイン補給
今から有酸素運動
:12/07/21 19:37 :N06A3 :NX5s8niI
#650 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/21 20:35 :N06A3 :NX5s8niI
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