どんどん痩せていくぞゥ
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#532 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏ミンチの豆腐ハンバーグ1個
飲み物
黒の奇跡
朝とメニュー同じだけど不思議と飽きないw
:12/07/08 12:06 :N06A3 :1GLgwUJg
#533 [名無し]
筋トレ
腹筋30回
腕立て伏せ30回
スクワット30回
ダンベル30回
終わり
:12/07/08 12:16 :N06A3 :1GLgwUJg
#534 [名無し]
夕食
ヤリイカの煮付け
枝豆少々
間食
フルーツゼリー1個(111kcal)
:12/07/08 18:33 :N06A3 :1GLgwUJg
#535 [名無し]
現体重67kg
今月の目標体重64kg
7月31日までに64kg目指す
:12/07/08 18:37 :N06A3 :1GLgwUJg
#536 [名無し]
:12/07/08 19:49 :N06A3 :1GLgwUJg
#537 [名無し]
:12/07/08 20:46 :N06A3 :1GLgwUJg
#538 [名無し]
:12/07/08 22:19 :N06A3 :1GLgwUJg
#539 [名無し]
朝食
いちじくジャムパン1枚
一味がけチーズベーコントースト1枚
朝食ヨーグルトミニ(50kcal)
プロテイン
:12/07/09 10:53 :N06A3 :HFF/GhVk
#540 [名無し]
昼食
手巻き寿司2つ(ツナマヨ2つ、1つで232kcal)
2つで合計
464kcal
:12/07/09 10:55 :N06A3 :HFF/GhVk
#541 [名無し]
間食
納豆1パック
低脂肪乳コップ1杯
たんぱく質豊富に摂取
:12/07/09 16:42 :N06A3 :HFF/GhVk
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