どんどん痩せていくぞ

#484 [名無し]

夕食

白米茶碗中盛り1杯

鶏ささみ

キムチ少々

一味唐辛子入りピリ辛味噌汁

:12/07/03 19:34 :N06A3 :Q4EEM.xs

#485 [名無し]

筋トレ

腹筋10回

腕立て伏せ150回

スクワット(ダンベル持ちながら)130回

ダンベル70回

終わり

:12/07/03 19:36 :N06A3 :Q4EEM.xs

#486 [名無し]

今から有酸素運動

腹筋は尻がヒリヒリして痛くていつも通りにできなかった

:12/07/03 19:37 :N06A3 :Q4EEM.xs

#487 [名無し]

有酸素運動終わり

只今帰宅

:12/07/03 20:40 :N06A3 :Q4EEM.xs

#488 [名無し]

ザバスアクアソイプロテイン100(運動後のプロテイン補給

)

:12/07/03 20:52 :N06A3 :Q4EEM.xs

#489 [名無し]

腕立て伏せ15回

今から半身浴

:12/07/03 20:55 :N06A3 :Q4EEM.xs

#490 [名無し]

半身浴さっき終わって

体重は68.0

ひとまず安心

:12/07/03 21:54 :N06A3 :Q4EEM.xs

#491 [名無し]

朝食

食パン1枚(157kcal)

テーブルマーク5種野菜のカレーコロッケ2つ(160kcal)

ハーベストアーモンド1包
野菜ジュース1本(確か80kcal)

低脂肪乳コップ1杯(80kcal)

:12/07/04 07:27 :N06A3 :JcAIb5M6

#492 [名無し]

昼食

白米茶碗1杯半

明太子少々

キムチ少々

白米炊きたてだったからつい食べ過ぎた

:12/07/04 13:23 :N06A3 :JcAIb5M6

#493 [名無し]

間食

バナナ1本

:12/07/04 13:46 :N06A3 :JcAIb5M6

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