どんどん痩せていくぞゥ
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#473 [名無し]
腹筋20回
腕立て伏せ20回
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今から有酸素運動
:12/07/01 14:33
:N06A3
:Zj7SWnm6
#474 [名無し]
夕食
鶏むね肉のチキンバーガー(今日は夜ご飯炊き忘れたから仕方なく鶏むね肉1枚中半分を使って塩胡椒で味付けしてフライパンで極少量のごま油で焼いてから玉ねぎ、ニンニク、一味唐辛子を加えてしばらく蒸してからそれを食パン2枚(314kcal)に挟んで完成)
カロリーはまぁ…314カロリーの2枚の食パンに玉ねぎ、ニンニク、一味唐辛子、鶏むね肉少々加えてるから500〜600くらいかな?
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よく分からないけどまぁカロリーは心配ないな
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:12/07/01 18:09
:N06A3
:Zj7SWnm6
#475 [名無し]
筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ120回
スクワット120回
終わり
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今から有酸素運動
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しかし雨がちょっと降ってるから早めに終わらすか…
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:12/07/01 19:33
:N06A3
:Zj7SWnm6
#476 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/01 20:33
:N06A3
:Zj7SWnm6
#477 [名無し]
半身浴終わり
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:12/07/01 21:32
:N06A3
:Zj7SWnm6
#478 [名無し]
:12/07/01 21:46
:N06A3
:Zj7SWnm6
#479 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
テーブルマーク5種の野菜カレーコロッケ2個
キムチ少々
野菜ジュース1本
:12/07/02 07:09
:N06A3
:qYfENlFA
#480 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛りおよそ2杯
鶏の唐揚げ
鰹のタタキ少々
しば漬け少々
間食
うまか棒(ミニチョコアイスバー)1本(90kcal)
ハーベストアーモンド2包
食べ過ぎたー
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:12/07/02 15:32
:N06A3
:qYfENlFA
#481 [名無し]
:12/07/02 15:46
:N06A3
:qYfENlFA
#482 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
明太子少々
5種野菜のカレーコロッケ2つ
:12/07/03 08:16
:N06A3
:Q4EEM.xs
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