今週の目標体重
(1日−300gを目標に)
月曜72.1
火曜71.7
水曜71.4
木曜71.1
金曜70.8
土曜70.5
日曜70.2
来週
月曜69.9
火曜69.6
水曜69.3
木曜69.0
金曜68.7
土曜68.4(6/30今月最後の日)
毎日−300gずつ毎日減らしていけば、今月68キロ行けるそのためには毎日ある程度代謝意地のためしっかり食べて、でももちろん無駄な間食は禁止で、夜に筋トレがっつりしてから有酸素運動してから半身浴35〜40分入ろう
そうすれば1日3〜400gは痩せれる
口よりも行動で示す

:12/06/20 13:23 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/20 19:18 :N06A3 :WA1SVj5k

筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ60回
スクワット70回(ダンベル4kg持ちながら)
ダンベル(4kg)40回
終わり

:12/06/20 19:40 :N06A3 :WA1SVj5k

今からジョギング

:12/06/20 19:45 :N06A3 :WA1SVj5k

ジョギング終わり
今日はいつもより早いペースで突っ走った

:12/06/20 20:41 :N06A3 :WA1SVj5k

半身浴35分間してさっきあがった

体重が……………
なんと69.8に
一気に体重減りおったーww嬉しすぎる
よしリバウンドしないようにちゃんと着実に減らしていくZE

:12/06/20 21:59 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/20 22:05 :au/FJ31 :B.4IYBLM

>>407

豚子さんお久しぶりです！というか最近インド人さんのスレで良くみかけますいろいろインド人さんからアドバイスもらって頑張ってるみたいですね

豚子さんも努力して頑張ってるようなので、これからも諦めずに頑張ってくださいね応援してます

:12/06/20 23:18 :N06A3 :WA1SVj5k

:12/06/21 07:20 :N06A3 :FOEgo/dw

:12/06/21 11:08 :N06A3 :FOEgo/dw

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