どんどん痩せていくぞ

#394 [名無し]

間食

ブラボンバニラ１つ(185kcal)

ハッピーターン1袋(ミニ)(168kcal)

合計353kcal

毎日の摂取カロリーが少なすぎると逆に代謝落ちて痩せにくくなって太りやすくなるらしいし
他のスレである方から俺は1日2000kcalぐらい摂った方が良いと言われたのでカロリーの足しとして摂取

:12/06/19 17:42 :N06A3 :ahGUFesU

#395 [名無し]

夕食

そうめん

ひきわり納豆

ミニトマト5個

:12/06/19 18:03 :N06A3 :ahGUFesU

#396 [名無し]

朝食

ご飯茶碗1杯

明太子(小切り)少々

ココアコップ約1杯

体重71.7

:12/06/20 07:22 :N06A3 :WA1SVj5k

#397 [名無し]

昨日は台風は方向を変えてこっちには来なかったんで普通に学校でしたorz

にしても梅雨があけない限り
有酸素運動ができないからなかなか体重が落ちない

てか昨日は食べ過ぎたんで今日から昨日みたいなカロリー足しとかするのは止めよう

しなくても別に問題はない

:12/06/20 07:59 :N06A3 :WA1SVj5k

#398 [名無し]

最近俺なんか口ばっかになってるな…
これじゃ駄目だ

行動で示さなくては

:12/06/20 08:10 :N06A3 :WA1SVj5k

#399 [名無し]

昼食

おにぎり２つ(両方明太子)

:12/06/20 11:00 :N06A3 :WA1SVj5k

#400 [名無し]

今日は久しぶりに晴れ

今日は久しぶりに夜も雨降らないなら1時間ジョギングできる

ε=┏( ・_・)┛

:12/06/20 11:07 :N06A3 :WA1SVj5k

#401 [名無し]

今週の目標体重
(1日－300gを目標に)
月曜72.1
火曜71.7
水曜71.4
木曜71.1
金曜70.8
土曜70.5
日曜70.2
来週
月曜69.9
火曜69.6
水曜69.3
木曜69.0
金曜68.7
土曜68.4(6/30今月最後の日)
毎日－300gずつ毎日減らしていけば、今月68キロ行ける

そのためには毎日ある程度代謝意地のためしっかり食べて、でももちろん無駄な間食は禁止で、夜に筋トレがっつりしてから有酸素運動してから半身浴35～40分入ろう

そうすれば1日3～400gは痩せれる
口よりも行動で示す

:12/06/20 13:23 :N06A3 :WA1SVj5k

#402 [名無し]

夕食

ミネストローネお椀1杯半

:12/06/20 19:18 :N06A3 :WA1SVj5k

#403 [名無し]

筋トレ
腹筋120回
腕立て伏せ60回
スクワット70回(ダンベル4kg持ちながら)
ダンベル(4kg)40回
終わり

:12/06/20 19:40 :N06A3 :WA1SVj5k

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