いや、これは自分のせいだな

明日からリアルに調整していこう

最近気が緩んできてる気がするからなんとかしないと

ホントは三食ちゃんと食べ運動して痩せていく事が理想です。

>>374やはりそうですよね

毎回コメントありがとうございますm(__)m

最近自分もそう思ってきてるとこです
なんか今自分がやってる夜炭水化物抜いて野菜スープだけにするってのが果たしてちゃんとうまくいくのかどうか


やっぱり朝昼はちゃんと基本ご飯茶碗中盛りくらいで普通に炭水化物摂取して

夜も一応ご飯少なめにして摂取するとか
そっちの方が代謝維持にはいいかなと思ってます

1日の摂取カロリー、炭水化物、たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉が糖に変換されていき筋肉が減って
代謝悪くなって痩せにくいかつ太りやすい体質になるらしいので


特に自分毎日筋トレとジョギングと半身浴がっつりしてるので1日にご飯茶碗2杯程度じゃちょっと足りない気がしてるので
夜も一応朝昼よりは少なめにして炭水化物摂ろうかなと検討中です

それと甘いものは太りやすいので今後あまり食べないようにします

長文すいません

筋トレ

腹筋120回

腕立て伏せ80回

スクワット80回

ダンベル30回

終わり

今小雨だから傘さしてウォーキングするか

有酸素運動終わり

ほとんどジョギングで突っ走ったけども天気の問題もあってちょっと早めに帰宅しました

半身浴終わり

体重71.0
徐々に戻ってきた

今日焼き餃子とかカレイの煮付け食ったのに

今日起きるの遅かったorzなんで朝食摂れなかった

昼食

ご飯茶碗2杯(朝食の分を補うため2杯摂取、2杯目はちょっと少なめ)

豆腐ハンバーグ２つ(手作り、２つ目は小さめに)
豆腐ハンバーグ初めて自分で作ったけど、めちゃ簡単だし美味しいし低カロリーでたんぱく質豊富だからダイエット中でも良いみたいだなww
鶏のミンチを使いました

飲み物、トクホのコーラ(脂肪の吸収抑えるやつ)

今からウォーキング

さっきウォーキング終わりました