どんどん痩せていくぞ

>>366これからよろしくです

＾＾

筋トレ(腕立て伏せ120回、スクワット100回、ダンベル100回、腹筋20回)終わり

腹筋は昨日は120回はしたけども
今日は昨日調子こいたせいか尻痛くて20回しか出来なかったww

18時頃

夕食

野菜スープお椀1杯

玄米と穀物のスープ(インスタント、61kcal)

豆乳おからクッキー二枚

キムチ少々

ハム一枚

ダメだこれは…

今日を最後に明日からいろいろ改善しないとな

特に食事面
摂取カロリー、炭水化物、たんぱく質ちゃんとしとかないと代謝落ちて痩せにくくなるからな

半身浴したけど
天気のせいでジョギングできず

体重はむしろ約1キロ増えてしまってました(泣)

71.3……

マジ鬱

早く梅雨あけないかなー

ひとまず、雨降ってる時は代謝を落とさないように、後体重増えないようにカロリー調整して筋トレして間食完全に禁止で
痩せれるようにしよう

朝食(10時頃)

ご飯茶碗1杯半

キムチ

ヤクルトみたいなの一本

ダノンビオヨーグルト１つ(63kcal)

昼はもういいや

昼食

枝豆少々

一応食べとかないと代謝が下がりそうなんで食べよう

にしても雨降ってるわ雷鳴ってるわこれじゃあせいぜい傘さしてウォーキング程度しかできないな

マジ梅雨イラつく～

早く梅雨あけなきゃまともに有酸素運動ができぬ

夕食

ご飯茶碗1杯

カレイの煮付け

焼き餃子

飲み物

トクホのキリンメッツコーラ

今日は親が原因で夕食普通…というか残念な事に

何でこうなったんだ

なんか書くのが恥ずかしい…

明日完全に調整しよう

てか今日体重半身浴上がった後どうなるんだろ…

いや、これは自分のせいだな

明日からリアルに調整していこう

最近気が緩んできてる気がするからなんとかしないと

ホントは三食ちゃんと食べ運動して痩せていく事が理想です。

>>374やはりそうですよね

毎回コメントありがとうございます

m(__)m

最近自分もそう思ってきてるとこです

なんか今自分がやってる夜炭水化物抜いて野菜スープだけにするってのが果たしてちゃんとうまくいくのかどうか

やっぱり朝昼はちゃんと基本ご飯茶碗中盛りくらいで普通に炭水化物摂取して

夜も一応ご飯少なめにして摂取するとか

そっちの方が代謝維持にはいいかなと思ってます

1日の摂取カロリー、炭水化物、たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉が糖に変換されていき筋肉が減って
代謝悪くなって痩せにくいかつ太りやすい体質になるらしいので

特に自分毎日筋トレとジョギングと半身浴がっつりしてるので1日にご飯茶碗2杯程度じゃちょっと足りない気がしてるので
夜も一応朝昼よりは少なめにして炭水化物摂ろうかなと検討中です

それと甘いものは太りやすいので今後あまり食べないようにします

長文すいません