18:45
間食
ポンカン
間食はもう今後どんなものであれ極力取らないようにしよっと

取るとしたら朝や昼にカロリー少ないのを


>>12
いやまだ全然のんびりしてる方ですw
まず今週の夕食が500キロカロリーってのがw
親が今週自分の分を勝手に頼んでたんで今週は500キロカロリーの某宅配弁当って所です

夕食は来週からはスープ春雨やウイダーなどにします
夕食をスープ春雨やウイダーなどの100キロカロリー代の食品にするとかなり効果的なので

結局目標まで達成せずにリバウンドしてしまいましたが
かつて中3の頃に毎日夜に１時間ランニングして夕食をスープ春雨やウイダーなどにしたら１ヶ月で14〜15キロ程落ちました
がその後いろいろあって
結局リバウンドしてしまいました
今回はそうならないように厳しく気を配ってます
まず今回はかつてのダイエット程ハードにせず自分のペースに合わせてやります
長文失礼しました

今から１時間散歩
ジョギングを中心にやっていこー

たった今散歩終わって帰宅

汗ダクダクだから風呂沸かして入らなきゃな
ヘルシア飲んで半身浴といくか
走ってるため１時間で終わる予定がいつも予定より15分は早く終わるw

半身浴終わり
体重が何故か79.2になってた

風呂でヘルシア飲んでたからその水分がまだ溜まってるだけかな

親が協力的なのはうれしいですね！！
寝てる間もエネルギーを消費するらしいので早く寝る事も大事みたいです！！

>>17協力的というか、自分が親に指示してる感じですwだから親も動いてくれてるというw自分が親に言わなければいつも通りに買ってきたりするからそうならないよう自分が親にダイエット中だからこんなの買ってこないでとか学校の昼飯はこういった感じにして
とか言ってますw


はいなので自分はダイエット中は早寝早起きを念入りにしたいですね＾＾

6:40頃

朝食

バナナ一本
シーチキン1缶(オイル不使用の)白米茶碗中盛り一杯低脂肪乳コップ約一杯

17:40分
夕食

まごころ御膳(ダイエット用低カロリー弁当)

腹筋110回終わり
今日からジョギング前に腹筋、ダンベル30〜40回する

ジョギング終わり
筋トレしてからジョギングするとやっぱり汗めちゃかくな
間違いなく筋トレした方がいいから
明日からも毎日ジョギングの前に筋トレもしよっと