:12/08/12 14:45 :N06A3 :pn0x.e.Y

:12/08/12 16:41 :N06A3 :pn0x.e.Y

:12/08/12 19:25 :au/FJ31 :POKnqSfo

筋トレ

腕立て伏せ130回
スクワット130回
腹筋60回
ダンベル60回

終わり

:12/08/12 19:28 :N06A3 :pn0x.e.Y

:12/08/12 19:29 :N06A3 :pn0x.e.Y

:12/08/12 19:38 :N06A3 :pn0x.e.Y

ジョギング終わり

:12/08/12 20:43 :N06A3 :pn0x.e.Y

プロテイン補給

腕立て伏せ10回

今から半身浴(40分間)

:12/08/12 20:51 :N06A3 :pn0x.e.Y

半身浴終わり

:12/08/12 21:41 :N06A3 :pn0x.e.Y

朝食

納豆卵かけご飯1杯

ザバスホエイプロテイン300ml(牛乳で)


筋トレ終わり

:12/08/13 08:31 :N06A3 :n8rAlPSw

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