どんどん痩せていくぞ
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#821 [名無し]
先週の木曜夜に筋トレをやりすぎたせいで筋肉痛になり金土日まともに運動できず3日間無駄になってしまったので、まぁ今日からまた一生懸命頑張るけど
無理はしないように心がけよう
無理したら逆効果だしある意味自傷行為だしダイエットに支障きたすからマジで筋トレとか有酸素運動面では無理はしないようにしようw
今からならまだ今月中には58～9kgになれる
:12/08/06 09:45 
:N06A3 
:.PrgHW22
#822 [名無し]
てか金曜から昨日までの3日間まともに記録できてないな
反省しないとな
今日からまた念入りに記録しないとな
予定がある時でも記録するように心がけよう
もう先週みたいな事にはならないように心がけないとダイエットが効率良くいかないから気を付けよう
:12/08/06 09:52 :N06A3 :.PrgHW22
#823 [名無し]
腹筋50回
:12/08/06 10:56 :N06A3 :.PrgHW22
#824 [名無し]
間食
伊藤園500億個の乳酸菌で作った朝のYoo1本(41kcal)
:12/08/06 11:55 :N06A3 :.PrgHW22
#825 [名無し]
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉のグリルチキン半分(タバスコ、一味唐辛子で)
納豆1パック(90kcal)
飲み物
黒の奇跡
ダンベル60回
:12/08/06 12:46 :N06A3 :.PrgHW22
#826 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン半分(キムチで)
冷奴(キムチをかけて)
:12/08/06 17:26 :N06A3 :.PrgHW22
#827 [名無し]
筋トレ終わり
:12/08/06 19:25 :N06A3 :.PrgHW22
#828 [名無し]
今から久しぶりにジョギング
:12/08/06 19:33 :N06A3 :.PrgHW22
#829 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/08/06 20:33 :N06A3 :.PrgHW22
#830 [名無し]
プロテイン補給
:12/08/06 20:44 :N06A3 :.PrgHW22
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