どんどん痩せていくぞ
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#742 [名無し]
朝食
鶏むね肉の納豆キムチチャーハン
鶏むね肉と納豆でたんぱく質豊富に摂取
＾＾
油は鶏むね肉の皮を焼いて出てきたのを少し使いました
:12/07/30 09:04 
:N06A3 
:u5ih/wPg
#743 [名無し]
ZAVAS WHEY PROTEIN100ココア味
補給
もう少ししたら有酸素運動
:12/07/30 10:20 :N06A3 :u5ih/wPg
#744 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ60回
スクワット60回
ダンベル60回
腹筋30回
終わり
:12/07/30 10:38 :N06A3 :u5ih/wPg
#745 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/30 10:48 :N06A3 :u5ih/wPg
#746 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/30 11:48 :N06A3 :u5ih/wPg
#747 [名無し]
水シャワー
昼食
白米茶碗中盛り1杯
鶏むね肉のグリルチキン半分
納豆1パック
キムチ
そよ風ヨーグルト(60kcal)
飲み物
黒の奇跡(ホット)
:12/07/30 13:01 :N06A3 :u5ih/wPg
#748 [名無し]
夕食
白米茶碗半分
鶏むね肉のグリルチキン半分
キムチ
キャベツサラダ
焼ちくわ1本(60kcal)
:12/07/30 17:14 :N06A3 :u5ih/wPg
#749 [名無し]
黒の奇跡(ダイエットティー)
:12/07/30 17:15 :N06A3 :u5ih/wPg
#750 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ130回
スクワット130回
ダンベル40回
腹筋30回
終わり
:12/07/30 19:33 :N06A3 :u5ih/wPg
#751 [名無し]
今から有酸素運動
:12/07/30 19:36 :N06A3 :u5ih/wPg
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