どんどん痩せていくぞ

#735 [名無し]

有酸素運動終わり

水シャワー

:12/07/29 10:57 :N06A3 :lQ3vM98I

#736 [名無し]

昼食

白米茶碗中盛り1杯

鶏もも肉のグリルチキン半分

一味唐辛子、キムチ

カスピ海ヨーグルト脂肪0(デコポンジャムで)

:12/07/29 13:35 :N06A3 :lQ3vM98I

#737 [名無し]

夕食

白米茶碗半分

鶏もも肉のグリルチキン半分(一味唐辛子入り)

キャベツサラダ(ノンオイルドレッシング)

飲み物

黒の奇跡

:12/07/29 17:08 :N06A3 :lQ3vM98I

#738 [名無し]

筋トレ

腕立て伏せ130回

スクワット(毎日ダンベル持ちながら)130回

ダンベル40回

今日から今までより回数10回＋

当然走るスピード、距離も上げますW

:12/07/29 19:25 :N06A3 :lQ3vM98I

#739 [名無し]

今から有酸素運動

長々と突っ走るZE

:12/07/29 19:38 :N06A3 :lQ3vM98I

#740 [名無し]

有酸素運動終わり

:12/07/29 20:37 :N06A3 :lQ3vM98I

#741 [名無し]

さっき半身浴終わって体重測定

体重は63.6に

よし

予想通りの体重になれた

今一番痩せてるw＾＾
31日にはもっと痩せておこう

油断は禁物

無理はせずに一生懸命になって痩せていこう

:12/07/29 21:48 :N06A3 :lQ3vM98I

#742 [名無し]

朝食

鶏むね肉の納豆キムチチャーハン

鶏むね肉と納豆でたんぱく質豊富に摂取

＾＾
油は鶏むね肉の皮を焼いて出てきたのを少し使いました

:12/07/30 09:04 :N06A3 :u5ih/wPg

#743 [名無し]

ZAVAS WHEY PROTEIN100ココア味

補給

もう少ししたら有酸素運動

:12/07/30 10:20 :N06A3 :u5ih/wPg

#744 [名無し]

筋トレ

腕立て伏せ60回

スクワット60回

ダンベル60回

腹筋30回

終わり

:12/07/30 10:38 :N06A3 :u5ih/wPg

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