どんどん痩せていくぞ
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#684 [名無し]
>>682いやもう夏休みで9月まで学校がないんで毎日昼も夜も筋トレ、有酸素運動がっつりできるんで１週間で-1キロは普通に行けそうな気がしますw
:12/07/25 11:16 
:N06A3 
:0VNDIVzg
#685 [名無し]
>>683身長なんか聞いてどうするんです？
まぁあんまり高くないです
:12/07/25 11:18 :N06A3 :0VNDIVzg
#686 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
目玉焼き
めかぶ
冷奴
ビヒダスヨーグルト脂肪0(いちごジャム)
:12/07/25 11:25 :N06A3 :0VNDIVzg
#687 [名無し]
朝
トマト
野菜ジュース1本(65kcal)
:12/07/25 12:19 :N06A3 :0VNDIVzg
#688 [名無し]
筋トレ(昼は夜より半分程度の筋トレ)終わり
腕立て伏せ50回
スクワット50回
ダンベル50回
:12/07/25 13:15 :N06A3 :0VNDIVzg
#689 [名無し]
腕立て伏せ追加で20回
今から有酸素運動
:12/07/25 13:21 :N06A3 :0VNDIVzg
#690 [なまえなし☆]
毎日やるのはスゴイ。が！！やり過ぎにも注意！あとで疲労感がぬけなくてストレスたまるので気をつけてください。
:12/07/25 14:21 :F01C :AUtBzflE
#691 [名無し]
有酸素運動終わり
:12/07/25 14:31 :N06A3 :0VNDIVzg
#692 [名無し]
>>690確かにそうですよね＾＾；まぁ毎日やる分ちゃんと筋肉痛防止でストレッチをしたりその分ちゃんと食事制限しつつもちゃんと摂取カロリーもとって休憩して睡眠も適度にとるので、まぁ大丈夫かと思いますw
無理はせずに自分のペースに合わせてやってるので、やりすぎないように毎日気をつけますw
まぁ予定ある時はさすがに休みますがw
:12/07/25 14:44 :N06A3 :0VNDIVzg
#693 [名無し]
夕食(今日は外食、シジャンで)
豆乳冷麺(あんま美味しくなかった
もう今後頼まないであろう商品w)
ミニビビンバ
チョレギサラダ
バニラアイス
今日の1日の合計摂取カロリーは1700～800kcalってとこか
まぁ摂取カロリー以内だから大丈夫だな
:12/07/25 17:32 :N06A3 :0VNDIVzg
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