どんどん痩せていくぞ
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#581 [名無し]
キャベツサラダ(ノンオイルドレッシングで)
夕食の時に食べ忘れたのでさっき食べましたw
まぁあくまで夕食だしサラダなので間食ではないです＾＾；
:12/07/14 18:36 
:N06A3 
:IZR3.kIs
#582 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ120回
スクワット120回
ダンベル60回
終わり
:12/07/14 19:47 :N06A3 :IZR3.kIs
#583 [名無し]
只今有酸素運動中！！
:12/07/14 19:56 :N06A3 :IZR3.kIs
#584 [名無し]
さっき半身浴終わって
体重は67.8…
昨日食べ過ぎたからな
自業自得だけど超ショックorz
ひとまずまずは66kg代に戻さないとな
:12/07/14 22:21 :N06A3 :IZR3.kIs
#585 [名無し]
黒の奇跡(ホット(白湯のかわりw))
:12/07/15 08:56 :N06A3 :CKnYONHY
#586 [名無し]
朝食
白米茶碗中盛り1杯
キムチ豆腐ハンバーグ(キムチをハンバーグにのせて食べてみたw結構あうw)
ダノンヨーグルト1つ(68kcal)
ビーンズロール少々
:12/07/15 09:15 :N06A3 :CKnYONHY
#587 [名無し]
昼食
韓国料理の飲食店シジャンにて
石焼きビビンバ
ミニ冷麺
チュレギサラダ
かなり美味しかった＼(^O^)／
昼結構食べたから、今日は夜はもうかなり少なくしようw
:12/07/15 15:03 :N06A3 :CKnYONHY
#588 [名無し]
今から2時間ウォーキング
:12/07/15 15:41 :N06A3 :CKnYONHY
#589 [名無し]
2時間ウォーキングするつもりだったけどかなり暑かったため1時間で終わりました
ですが夜ジョギングするので大丈夫です
:12/07/15 17:46 :N06A3 :CKnYONHY
#590 [名無し]
夏休みに入ったら毎日天気が良い時は欠かさず昼にまず軽く筋トレしてから1時間くらいウォーキングして、夜は筋トレがっつりしてからジョギング1時間くらいして半身浴40分間という運動内容で基本的にやっていきたいと思います
外食はダイエット成功するまではせいぜい月に1回だけ
無駄なお菓子や揚げ物一切禁止
間食は寒天ゼリーなどの食べても太らないようなのを少し食べる程度ならOK
ジュースは0カロリー系ならたまにOK
今月は64kg代目指そう
そのためには毎日昼も夜も運動に励まないとなw
夏休み入ったらほぼ毎日普段学校があって土日しかできない昼の運動も毎日できる＾＾
:12/07/15 17:59 :N06A3 :CKnYONHY
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