どんどん痩せていくぞ

#533 [名無し]

筋トレ

腹筋30回

腕立て伏せ30回

スクワット30回

ダンベル30回

終わり

:12/07/08 12:16 :N06A3 :1GLgwUJg

#534 [名無し]

夕食

ヤリイカの煮付け

枝豆少々

間食

フルーツゼリー1個(111kcal)

:12/07/08 18:33 :N06A3 :1GLgwUJg

#535 [名無し]

現体重67kg

今月の目標体重64kg

7月31日までに64kg目指す

:12/07/08 18:37 :N06A3 :1GLgwUJg

#536 [名無し]

筋トレ終わり

次は有酸素運動

:12/07/08 19:49 :N06A3 :1GLgwUJg

#537 [名無し]

有酸素運動終わり

継続は力なり

だな

:12/07/08 20:46 :N06A3 :1GLgwUJg

#538 [名無し]

半身浴さっき終わって体重測定

体重は66.4に

ついに66キロ代半ばに突入

油断して暴飲暴食してリバウンドとか絶対にしないように毎日気を付けよう

:12/07/08 22:19 :N06A3 :1GLgwUJg

#539 [名無し]

朝食

いちじくジャムパン1枚

一味がけチーズベーコントースト1枚

朝食ヨーグルトミニ(50kcal)

プロテイン

:12/07/09 10:53 :N06A3 :HFF/GhVk

#540 [名無し]

昼食

手巻き寿司2つ(ツナマヨ2つ、1つで232kcal)

２つで合計
464kcal

:12/07/09 10:55 :N06A3 :HFF/GhVk

#541 [名無し]

間食

納豆1パック

低脂肪乳コップ1杯

たんぱく質豊富に摂取

:12/07/09 16:42 :N06A3 :HFF/GhVk

#542 [名無し]

夕食

白米茶碗半分

キムチ納豆(キムチと納豆を混ぜ合わせましたw案外美味しいですこれがww)

玉子焼き少々

:12/07/09 18:24 :N06A3 :HFF/GhVk

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