どんどん痩せていくぞ
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#505 [名無し]
夕食
鶏ささみ入りサラダ(ノンオイルのごまドレッシングで)
野菜スープお椀1杯
ちくわ1本(60kcal)
:12/07/05 18:24 
:N06A3 
:RKaiEox2
#506 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ160回
スクワット(いつもダンベル4kg持ちながら)120回
ダンベル(いつも4kgでw)30回
今からジョギング
:12/07/05 19:35 :N06A3 :RKaiEox2
#507 [名無し]
ジョギング終わり
:12/07/05 20:31 :N06A3 :RKaiEox2
#508 [名無し]
半身浴終わり
体重67.8
やっと67キロ代に地道になってきた
今月は64～5キロになれるように毎日頑張ろう
無理はせずに自分のペースで
:12/07/05 21:46 :N06A3 :RKaiEox2
#509 [名無し]
朝食
ベーコン卵トースト(小さめの食パン2枚で)
栗つぶどら焼き1つ(190kcal)
飲むヨーグルト250ml程度
黒の奇跡
:12/07/06 07:06 :N06A3 :Y8OhOKbo
#510 [名無し]
昼食
たこ焼き8個(マヨネーズなし)
カルピスソーダ1本(185kcalくらい、490ml)
:12/07/06 13:35 :N06A3 :Y8OhOKbo
#511 [み。]
めちゃくちゃ引き締まって
いい体そうですね(*ﾟдﾟ*)
がんばってください！
:12/07/06 14:07 :Android :EEusbS/.
#512 [名無し]
夕食
白米茶碗中盛り1杯
キムチ少々
(数時間前)
――――――――――――
一味唐辛子入り鶏ささみのグリルチキン2枚
5種の野菜のカレーコロッケ1つ(冷凍のミニサイズ)
めかぶ(一味唐辛子入り)
(つい今)
:12/07/06 18:35 :N06A3 :Y8OhOKbo
#513 [名無し]
>>511応援感謝です！！＾＾
ダイエット前(2ヶ月4日程前)は84キロぐらいで今は68キロで－16キロくらいまで痩せれたので体型はかなり変化できてますww
嬉しい限りですがまだ後8キロ痩せると決めてるので、これからも頑張ります！！＾＾
:12/07/06 18:48 :N06A3 :Y8OhOKbo
#514 [名無し]
筋トレ
腕立て伏せ200回
ダンベル100回
スクワット150回
終わり
:12/07/06 19:43 :N06A3 :Y8OhOKbo
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