:12/07/02 07:09 :N06A3 :qYfENlFA

昼食

白米茶碗中盛りおよそ2杯
鶏の唐揚げ

鰹のタタキ少々

しば漬け少々


間食

うまか棒(ミニチョコアイスバー)1本(90kcal)

ハーベストアーモンド2包

食べ過ぎたー

:12/07/02 15:32 :N06A3 :qYfENlFA

ハッピーターン(ミニ)1袋(168kcal)

そして健康、ダイエット部門楽天1位の黒の奇跡をがぶ飲みwwありがとう黒の奇跡(笑)

明日はというかこれからは今日みたいな暴食しないように気をつけます

もちろん今日も筋トレ、ジョギング、半身浴をやって今日は体重を維持しよう67キロ代維持しよう
後7キロでダイエット成功なんだから気が緩む事なく毎日頑張らないとな

マジ今日親が昼食のご飯のおかずに鶏の唐揚げ買ってきたせいで旨すぎて食欲スイッチ入ってしまったZEww

期末テストで今学校早く終わってます

:12/07/02 15:46 :N06A3 :qYfENlFA

:12/07/03 08:16 :N06A3 :Q4EEM.xs

:12/07/03 13:11 :N06A3 :Q4EEM.xs

:12/07/03 19:34 :N06A3 :Q4EEM.xs

筋トレ

腹筋10回

腕立て伏せ150回

スクワット(ダンベル持ちながら)130回

ダンベル70回

終わり

:12/07/03 19:36 :N06A3 :Q4EEM.xs

今から有酸素運動
腹筋は尻がヒリヒリして痛くていつも通りにできなかった

:12/07/03 19:37 :N06A3 :Q4EEM.xs

有酸素運動終わり
只今帰宅

:12/07/03 20:40 :N06A3 :Q4EEM.xs

ザバスアクアソイプロテイン100(運動後のプロテイン補給)

:12/07/03 20:52 :N06A3 :Q4EEM.xs

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