:12/05/11 22:01 :N05B :9J8rxFZ.

空こぎ100
足ぱか50
足あげ50
腹筋50
背筋50
ｽｸﾜｯﾄ50
半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/05/12 22:59 :N05B :vMLcpyik

:12/05/12 22:59 :N05B :vMLcpyik

朝

イチゴ
納豆
目玉焼き
いわしのフライ1つ
小松菜の味噌汁
ご飯

昼
南瓜ｻﾗﾀﾞ
お弁当
ヨーグルト


ガルボ少し

夜
銀だらの煮付け
野菜炒め少し
チーズ一つ

:12/05/12 23:02 :N05B :vMLcpyik

食べちゃった(／_＼;)
明日は調整する(>_<)

:12/05/12 23:05 :N05B :vMLcpyik

ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ3分
ｽｸﾜｯﾄ50
腹捻り50
爪先足あげ50
腹筋50
背筋50
空こぎ100
足あげ50ずつ
半身浴20分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ

:12/05/13 01:19 :N05B :ffczJFd2

:12/05/13 09:41 :N05B :ffczJFd2

05.13

:12/05/13 09:42 :N05B :ffczJFd2

:12/05/13 09:43 :N05B :ffczJFd2

..40.9ｷﾛ

:12/05/13 09:44 :N05B :ffczJFd2

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