＊ゆっくり焦らずマイペースパート⑩＊
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#229 [りぃこ]
朝ごはん
＊濃い旨いちごのヨーグルト77㌔㌍
＊カゴメジューシービタミン73㌔㌍
いただきます(^ω^)
朝
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:12/05/07 07:21 
:N05B 
:YHRNONI6
#230 [りぃこ]
今日は調整の為に
野菜＆フルーツジュースとヨーグルトにする
気温も上がるみたいだし
水分補給もしっかりして
なおかつ半身浴と筋トレ
腸内デトックスと汗出しましょう(^ω^)
しかーし、睡眠不足だから仮眠しなくちゃね
とりま15時半には
また
宅行かねばなＷ
:12/05/07 07:38 :N05B :YHRNONI6
#231 [りぃこ]
お昼ごはん
＊低脂肪牛乳
＊お水
寝過ぎてしまって
お腹すかなかったＷ
:12/05/07 16:44 :N05B :YHRNONI6
#232 [りぃこ]
ストレッチ
ウエスト捻り120回
腰捻り左右60回
Ｖ字腹筋40回
腹筋40回
捻り腹筋40回
脚上げ腹筋40回
あつーい
いい汗かいたわ(^ω^)
:12/05/07 17:18 :N05B :YHRNONI6
#233 [りぃこ]
夕食
＊脂肪０%ｱｾﾛﾗ&ﾅﾀﾃﾞｺｺのヨーグルト61㌔㌍
＊カゴメ野菜生活69㌔㌍
夕食 [jpg/28KB]
:12/05/07 17:51 :N05B :YHRNONI6
#234 [りぃこ]
娘が『お弁当可愛かった
ありがとう』って
よかった
今日は
飲み会だし
ゆっくりできるなあ
半身浴は皆がお風呂入り終わったらにしよ
いつも先に譲ってもらってるから
:12/05/07 18:07 :N05B :YHRNONI6
#235 [りぃこ]
２回
忘れちゃいけないなＷ
:12/05/07 18:09 :N05B :YHRNONI6
#236 [りぃこ]
また
明日は遅番だから
ゆっくりできるね(^ω^)
水曜日はお墓参りと
旅行の予定を練らないと
:12/05/07 18:56 :N05B :YHRNONI6
#237 [りぃこ]
しかし本当あと２㌔が落ちませんよーＷ
せめて旅行行くまでに
44前半キープしたい！
:12/05/07 18:58 :N05B :YHRNONI6
#238 [りぃこ]
＊練乳いちご氷
＊麦茶
食べてしまった
:12/05/07 21:24 :N05B :YHRNONI6
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