デブ脱出!!

#23 [＊にゃあ＊]

＊ももあげ左右50回
＊腰回し左右100回

:12/04/07 22:31 :N705i :q2VEKTrs

#24 [＊にゃあ＊]

＊ランニング10周

:12/04/07 22:32 :N705i :q2VEKTrs

#25 [＊にゃあ＊]

朝：サラダ、ちびさつま、　　きな粉牛乳

:12/04/08 14:22 :N705i :IP/I52LE

#26 [＊にゃあ＊]

昼：豆腐(柚子胡椒ポン酢)

:12/04/08 14:24 :N705i :IP/I52LE

#27 [＊にゃあ＊]

更新さぼってた

忙しさが落ち着いたので
再スタート!!
気合い入れていきます!!
ガチで-10キロ目指す。

:12/04/25 17:12 :N705i :KaIZMapM

#28 [＊にゃあ＊]

お腹が空いたら、
飴か、チョコ一つか、
飲み物にする!!
マッサージを毎日する!!
お風呂上がりと
朝起きたらストレッチを
絶対する!!!
夜は炭水化物抜き!!
1日一食は食べたいものを食べていい!!
食べたら更新する!!
食べ過ぎたら次の日は
調整する!!

:12/04/25 18:56 :N705i :KaIZMapM

#29 [＊にゃあ＊]

18時以降は固形物禁止!!
食べる前に今本当に必要かを自分に問い掛ける!!

:12/04/25 23:54 :N705i :KaIZMapM

#30 [＊にゃあ＊]

生姜を毎日食べて代謝をUPさせる!!

:12/04/25 23:55 :N705i :KaIZMapM

#31 [＊にゃあ＊]

夜：サラダ(多)、麻婆豆腐　　炒飯(２杯)、鮭(少)

食べ過ぎた(｡'･ω･`｡)泣
明日は調整日だから
間食禁止!!
炭水化物は昼少しだけ!!
夜は野菜or豆腐のみ!!
明後日までこのルール!!

:12/04/26 00:02 :N705i :LMaDlMX6

#32 [＊にゃあ＊]

＊ストレッチ&体操OK!!

:12/04/26 00:04 :N705i :LMaDlMX6

C-BoX E194.194