間食

苺ミルク
１００kcal

:12/03/15 20:26 :P05B :☆☆☆

夜

海老天ぷら１本

約８０kcal

:12/03/15 20:28 :P05B :☆☆☆

１日トータル

１５８０kcal

:12/03/15 20:29 :P05B :☆☆☆

１日１０００〜１２００kcalにする

:12/03/15 20:30 :P05B :☆☆☆

今日のスーパー購入品

もずく
納豆
いなり寿司の揚げ
卵
100kcal食べきりオレオ
２個

:12/03/15 20:33 :P05B :☆☆☆

明日からは

朝
２００kcal以内

昼
普段通り

夜
お腹すいてたら
２００kcal以内
（もずく、納豆、ホットミルク）
間食０で頑張る

:12/03/15 20:35 :P05B :☆☆☆

いえ�Aこちらこそ、していただいて嬉しかったです

やっぱり運動しなくちゃな〜って思って去年の夏からｼﾞﾑに通い始めました

最近ゎ美意識低下で…全然努力できてないです
前ゎ、物凄く頻繁に体重計ってました
食事の前後、の前後、お出かけの前後…それで常に意識してましたねー

:12/03/15 20:54 :N08A3 :☆☆☆

半身浴中

２時間は入りたい

:12/03/15 21:35 :P05B :☆☆☆

:12/03/15 22:43 :K002 :☆☆☆

体重計るときゎ下着姿なので、冬場ゎつい寒さに負けてしまって計れないんですけどね

ｼﾞﾑゎ入った時ゎ友達と一緒でしたが、今ゎ1人で行ってます
でもその方が、自分のペースでできるから楽です

ありがとうございます
このまま頑張りたいです

:12/03/15 23:04 :N08A3 :☆☆☆

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