１日１０００〜１２００kcalにする

:12/03/15 20:30 :P05B :☆☆☆

今日のスーパー購入品

もずく
納豆
いなり寿司の揚げ
卵
100kcal食べきりオレオ
２個

:12/03/15 20:33 :P05B :☆☆☆

明日からは

朝
２００kcal以内

昼
普段通り

夜
お腹すいてたら
２００kcal以内
（もずく、納豆、ホットミルク）
間食０で頑張る

:12/03/15 20:35 :P05B :☆☆☆

いえ�Aこちらこそ、していただいて嬉しかったです

やっぱり運動しなくちゃな〜って思って去年の夏からｼﾞﾑに通い始めました

最近ゎ美意識低下で…全然努力できてないです
前ゎ、物凄く頻繁に体重計ってました
食事の前後、の前後、お出かけの前後…それで常に意識してましたねー

:12/03/15 20:54 :N08A3 :☆☆☆

半身浴中

２時間は入りたい

:12/03/15 21:35 :P05B :☆☆☆

:12/03/15 22:43 :K002 :☆☆☆

体重計るときゎ下着姿なので、冬場ゎつい寒さに負けてしまって計れないんですけどね

ｼﾞﾑゎ入った時ゎ友達と一緒でしたが、今ゎ1人で行ってます
でもその方が、自分のペースでできるから楽です

ありがとうございます
このまま頑張りたいです

:12/03/15 23:04 :N08A3 :☆☆☆

あゆ

おはよー

豆乳はmarusanのやつだよ(^-^)/
もずくも便秘に効くし
良いね


無理矢理制限してるだけだから我慢しなくなったらすぐ過食しちゃうよ
今生理止まっちゃってて
体脂肪増やさなきゃなんだけど
なかなか難しい

:12/03/16 06:49 :SH11C :☆☆☆

:12/03/16 09:21 :P05B :☆☆☆

朝

もずく１７kcal
納豆８０kcal
ご飯１０５kcal
ホットミルク４５kcal

約２４７kcal

:12/03/16 09:23 :P05B :☆☆☆

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