モデル体系

#1 [ちゅん]

身長１５０㌢
体重４５㌔

目標３８㌔

目標３ヵ月で
－７㌔
５月２１日。

・お菓子を食べない
・ジュースを飲まない
・熱いお湯に入る
・腹筋５０回＋３ずつ
・マッサージ

:12/02/21 17:17 :PLY :HkUL76TU

#2 [ちゅん]

　

３時起床

ちぎりパン
３６８㌍

お水１杯。

　

jpg 27KB
:12/02/21 17:22 :PLY :HkUL76TU

#3 [ちゅん]

カレーパン
２１４㌍

:12/02/21 20:29 :PLY :HkUL76TU

#4 [ちゅん]

梅おにぎり
１６９㌍

:12/02/21 21:47 :PLY :HkUL76TU

#5 [ちゅん]

だんご５個

:12/02/21 22:12 :PLY :HkUL76TU

#6 [ちゅん]

朝食りんごヨーグルト
１４２㌍

:12/02/21 22:59 :PLY :HkUL76TU

#7 [ちゅん]

かっぷめん
おにぎりひとくち
しゃかしゃかちきん
ほっとみるく

:12/02/22 19:01 :PLY :xjcGWblA

#8 [ちゅん]

味噌汁

カップチョコケーキ
チーズかつあげ
ちくわキュウリ

:12/02/22 21:16 :PLY :xjcGWblA

#9 [ちゅん]

ころっけぱん
たまごかけ
きゅうり
ちくわ

jpg 85KB
:12/02/23 02:02 :PLY :46AJoGBc

#10 [ちゅん]

dietプラン
２月２３日～２４日
水２リットル
２４日朝ヨーグルト
２４日昼スープ
２４日夜スープ
２５日朝ヨーグルト
２５日昼普通の食事

運動は今まで通り！
２４日ランニング３０分

:12/02/23 02:11 :PLY :46AJoGBc

#11 [ちゅん]

食べるものを我慢しない！
朝昼晩食べる
間食NG！

:12/02/24 22:25 :PLY :di/UACpg

#12 [ちゅん]

ランニング１時間
腹筋背筋１００回
太ももストレッチ３０回
ヒップストレッチ３０回
関節伸ばし
その他ストレッチ

:12/02/24 22:29 :PLY :di/UACpg

#13 [ちゅん]

携帯は半身浴のみ
運動時間＝テレビ携帯

:12/02/25 01:28 :PLY :zAIe/JAI

C-BoX E194.194