レコーディング/代謝up <3<3<3

#16 [ちょ]

今日の食事

鮭120
納豆豆腐胡麻油200
ご飯180

ピーチラッシー80

入り豆腐90
ご飯180

紅茶飴20

食パン180
クリームチーズ40
牛乳50
うどん150
目玉焼き90

1,380kcal

今日の7時くらいまでに↑食べてました。

納豆とお豆腐1/3丁にめんつゆ少しと胡麻油をすこーし入れて、刻みのりをかけて食べる！のがすごく好きで、よく食べます。

それにしても野菜摂らなさすぎ。
高いってのもあるけど…。

:12/02/11 23:18 :SH11C :☆☆☆

#17 [ちょ]

55.8kg
26.0%

:12/02/14 12:59 :SH11C :☆☆☆

#18 [ちょ]

54.9kg
24.3%

:12/02/18 10:17 :SH11C :☆☆☆

#19 [ちょ]

モムチャンとカーヴィダンスやったった。

:12/02/18 14:13 :SH11C :☆☆☆

#20 [ちょ]

1時間昇降します。

:12/02/18 18:50 :SH11C :☆☆☆

#21 [ちょ]

今日の食事

ドデカミン60
ピザ250
ヨーグルトとはちみつ80
クレープ430
からあげ175
995kcal

ヨーグルトは食感を変えたくてゼラチンで偽プリンにしました(笑)

:12/02/18 19:32 :SH11C :☆☆☆

#22 [ちょ]

54.9kg
25.3%

生理きたった。

:12/02/19 10:41 :SH11C :☆☆☆

#23 [体重なんか言えません]

56.2kg
26.0%

:12/02/23 11:30 :SH11C :☆☆☆

#24 [ちょ]

56.6kg
26.2%
みかん60
鶏の照り焼きご飯250
さんま250
ご飯150
シュークリーム50
紅茶プリン60
わかめ30

ここから忘れちゃった。
というかやばいやばい。
頑張らないと。

腹筋70回
足上下60回
スクワット気がついたら
こしまわし気がついたら
踏み台昇降60分

:12/02/26 22:27 :SH11C :☆☆☆

#25 [ちよ]

私はヘタレでした。
難しいことは一旦やめよう続かない。

もう一度少しずつ頑張ろう。

･1日1,200kcal(この範囲内なら間食してもマル
･30回噛む
･姿勢良く
･朝＞昼＞＞夜

運動は
平日に2日1時間以上踏み台昇降
日曜に2時間以上踏み台昇降

とりあえずアバウトにしておこう。

いいからだになりたいわ～

:12/06/21 21:45 :SH11C :☆☆☆

C-BoX E194.194