ﾟ〇まったりとダイエット-２-〇｡

%間食分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１００回
(＋)
足落とし２0回
大股スクワット２0回

トイレすっきり*´ー`*

夕食時と夕食後の
水分気をつけよっと!
喉渇いたから飲む!笑
麦茶だけどね(^O^)

%夕食分+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ５0回
腸刺激２0０回

よる
ご飯1/2杯
卵のスープ
たまご×鶏ガラ
塩胡椒×片栗粉
メンチカツ１こ
市販ハンバーグの肉
椎茸×玉ねぎ×たまご
パン粉粉×塩胡椒
サラダ
大根×水菜×アスパラ
レタス×梅ドレッシング
麦茶

メンチカツやばでか!
１0CM×３CMうーわーっ!

お薬飲んでもやばい｡

ままとミスド行って､
ダブル黒ゴマ買った!
明日の朝食にする(^O^)

┏━━━━━━┓
┃　１2日よる ┃
┃　４6.６KG　┃
┃　BMI１8.３ ┃
┗━━━━━━┛
やっばい!!まぢやばい!!
朝からやば食べたしな｡
ドーナッツ明日にして
よかったかもっ(^O^)
いや､明日でもデブかっ!

%寝る前の運動%
ちゃりこぎ５0回
腰回し１０0回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激１0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

どんだけデブなんだか｡

┏━━━━━━┓
┃　１3日あさ ┃
┃　４6.３KG　┃
┃　BMI１8.２ ┃
┗━━━━━━┛
やっっっっばーっ!!!!

%朝食分の運動%
腰回し５0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

あさ
ミスドのダブル黒ゴマ1こ手作り煮豆小皿１杯
昨日のメンチカツ１こ半
麦茶

ダブル黒ゴマうまい(^^)

ミスドの米粉みたらし3口食べちゃったよっ!!!!
おいしくなかった(ﾟ∇ﾟ;)

誘惑に負けた｡
ミニビスケット５枚｡
親豚すぎて笑える｡
体が重たいよーっ｡

おひる
回転寿司
豆ヤリイカにぎり２貫
イカおくら軍艦２貫
イカ納豆軍艦２貫
炙りサーモンにぎり１貫
梅巻き４切
ガリ×わさび×醤油
ホット緑茶

お腹きついくせに､
お姉ちゃん行きたい
言って食べちゃった(;_;)

%昼食分+夕食分
+夕方分の運動%
腰回し１０0回
腰ひねり５0回
踵あげ５0回

よる
ご飯1/2杯
ジンギスカン
味付きラム肉４枚×人参
もやし×玉ねぎ×舞茸
茄子×アスパラ
うどん×タレ
麦茶

全然運動してないっ!
セカスト､市庁､イオン
病院､しまむら､ツルハ
行ったけど車だし､
くそデブーっ(ﾟ∇ﾟ)!!
今日４7KG超えるな｡

┏━━━━━━┓
┃　１3日よる ┃
┃　４7.２KG　┃
┃　BMI１8.６ ┃
┗━━━━━━┛
待って!待って!
４7KG超えたよね!!
便秘だしやばい(;_;)

%寝る前の運動%
ちゃりこぎ５0回
腰回し１0０回
腰ひねり１０0回
踵あげ１０0回
腸刺激２0０回
顔運動1０回
%お風呂での運動%
腰横振り5０回
腰前振り５0回
ウエスト絞り1０回
肉揉みコロコロ

デブ!デブ!デブ!デブ!

┏━━━━━━┓
┃　１4日あさ ┃
┃　４6.１KG　┃
┃　BMI１8.１ ┃
┗━━━━━━┛
まぢデブだなーっ!

%朝食分+昼食分の運動%
腰回し２０0回
腰ひねり２０0回
踵あげ２０0回

おひる
ボイルウィンナー４本
きな粉がけ
柔らか食パン１枚
きな粉×砂糖×塩
ホットほうじ茶

トイレすっきり(^O^)

食べたら夕食まで､
ほうじ茶のみっ(^w^)